I vantaggi e i benefici del mangiare come una famiglia

Con la vita stressante che conduciamo e la velocità con cui fare le cose, in molte famiglie, i pasti sono diversi e diversi allo stesso tempo, per ogni membro di esso. Mangiare come una famiglia offre una serie di buone abitudini alimentari e sociali che offrono strumenti per aiutare i bambini e gli adolescenti a mangiare meglio e rispettare le buone pratiche.

L'Università Complutense di Madrid stabilisce che i pasti in famiglia sono più che mangiare cibo allo stesso tempo e hanno ripercussioni molto importanti, sia nella salute, nell'educazione e nel comportamento di bambini e adolescenti. E questo oltre i vantaggi nutrizionali.

I benefici del mangiare in famiglia con i nostri figli

Bambini più sani

Mangiare almeno tre pasti a settimana una famiglia è associato ad avere bambini sani, secondo uno studio pubblicato in pediatria. Sulla base di questo, eseguire 3 o più pasti a settimana in quanto una famiglia riduce del 12% la probabilità che i bambini siano sovrappeso.

Non ci dovrebbe essere un controllo eccessivo, perché possiamo produrre l'effetto opposto, ma possiamo stabilire abitudini alimentari sane. Ecco perché lo studio ha anche concluso che le famiglie che lo hanno fatto insieme, almeno 3 volte a settimana, hanno notato un calo del 20% nella scelta di cibi malsani.

Maggiore comunicazione

L'incontro invita tutti a essere più partecipativi, incoraggiando la comunicazione tra genitori e anziani. Anche se non è usuale, è anche molto favorevole non solo a mangiare genitori e figli insieme, ma anche i nonni, al fine di ottenere una comunicazione più aperta e sentire molto più l'appartenenza alla famiglia.

Esperienze emozionali e nutrienti

Secondo l'Università Complutense di Madrid, questi pasti sono di solito la base per preparare i ricordi del cibo che si formano durante l'infanzia e poi sopravvivere nella vita. Questa è la somma delle esperienze sensoriali che intervengono nel cibo, nel tatto e nel gusto, e questo determina, in qualche modo, le nostre scelte alimentari.

Influenze sulla salute mentale dei minori

I risultati di uno studio hanno indicato che i figli di famiglie che normalmente mangiavano insieme avevano un più alto livello di autostima, erano più in sintonia con i loro coetanei e avevano una maggiore capacità di tolleranza di fronte alle avversità. Inoltre, lo studio ha concluso che avevano anche meno problemi di salute mentale rispetto ai loro coetanei.

Prevenire i problemi alimentari

Quando tutti insieme mangiano, è molto più facile rilevare quando c'è un serio problema di salute e cibo. Vediamo cosa mangiano i nostri figli o no e capiamo se possono passare attraverso un disturbo, e anche con il dialogo, per riconoscere se hanno altri problemi, anche se non sono di natura alimentare.

Suggerimenti per un buon pasto in famiglia

Essere in una famiglia non è sufficiente per i vantaggi di cui sopra da svolgere. È necessario stabilire una serie di buone abitudini e circondarsi con l'ambiente migliore in modo che i bambini mangiano e si sentano bene.

Ad esempio, una grande parte dei pediatri è d'accordo è meglio mangiare con il televisore spento, non guardare il telefono o parlare al telefono, cioè, che c'è una massima concentrazione nel cibo e in quelle persone che abbiamo intorno a noi. anche Si raccomanda di preparare i pasti con abbastanza frutta e verdura, lasciando dietro di sé zuccheri e grassi.

Sebbene ogni famiglia sia diversa e anche ogni bambino, con le riunioni di famiglia si cerca armonia, quindi è meglio non costringere il bambino a finire l'intero piatto, ne avrà abbastanza quando è pieno, sempre all'interno di un insieme di regole da seguire.

Inoltre, non è bello premiare il bambino quando il piatto è finito o mangiare qualcosa che non è di tuo gradimento, è bene riconoscere questo fatto, ma non dare premi ogni volta che qualcosa di nuovo finisce. I bambini sono spesso abituati a chiedere sempre il premio, il che crea un circolo vizioso dal quale è difficile fuggire.

Prima del pasto in famiglia, è bene che anche il bambino possa fare i piatti, aiutare in cucina, vedere il cibo crudo, la sua preparazione e mettere e togliere il tavolo come qualcosa di più della routine di famiglia. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un pediatra. Vi consigliamo di consultare il vostro pediatra di fiducia. argomentiAlimentazione infantile