Prenditi cura della flora intestinale
Il nostro sistema digestivo (in particolare il nostro tratto digestivo) è colonizzato da batteri viventi, la cui comunità microbica è popolarmente conosciuta con il nome di flora intestinale, sono essenziali per la nostra salute.
Principalmente sono diverse le funzioni che svolgono: aiutano nella digestione degli alimenti e nell'assorbimento dei loro nutrienti; aumentare la resistenza alle infezioni (ulteriori informazioni su come aumentare le difese); e prevenire la crescita di batteri responsabili di disturbi del traffico, tra gli altri.
Ma per mantenere questa comunità batterica "in buone condizioni", è necessario saperlo come prendersi cura della flora intestinale. Che si ottiene, come vedremo in seguito, seguendo uno stile di vita e abitudini sane.
Abitudini sanitarie per prendersi cura della flora intestinale
- Segui una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca.
- consumare alimenti ricchi di fibre .
- Mangiare cibi probiotici
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua ogni giorno.
- Evitare di assumere un eccesso di proteine animali.
- Combina le proteine di origine animale con le piante.
- Lavati accuratamente le mani prima di mangiare e dopo aver visitato il bagno.
Cosa succede se non ci prendiamo cura della nostra flora intestinale?
Tenendo conto che il modo migliore per prenditi cura della flora intestinale è dal monitoraggio di una dieta equilibrata, naturale e sana, non c'è dubbio che il non mantenerlo influisce negativamente non solo sulla salute della nostra flora, ma sulla nostra salute in generale.
Per questo motivo, quando la nostra flora intestinale è alterata, possono comparire gas e flatulenza, gonfiore addominale e costipazione, poiché le funzioni del nostro sistema digestivo sono state alterate.
Inoltre, può indebolire il nostro sistema immunitario, che ci aiuta a ottenere influenza o raffreddori molto più velocemente e più facilmente.
Come si vede, seguire uno stile di vita sano aiuta non solo a godere di buona salute, ma anche a prendersi cura del nostro sistema digestivo ea godere di una flora intestinale molto più sana.
Alimenti benefici per la flora intestinale
Tra i diversi alimenti benefici per la flora intestinale Sottolineano soprattutto un certo gruppo di prodotti naturali che sono particolarmente indicati per prendersi cura sia del nostro sistema digestivo che della nostra flora:
- yogurt È un latte fermentato, ricco di microrganismi benefici per la cura corretta della nostra flora intestinale. Inoltre, fornisce nutrienti essenziali come proteine di alta qualità, minerali come calcio o fosforo e vitamine come vitamina A e D.
- probiotico
Sono prodotti ricchi di batteri vivi e acido lattico, che oltre ad essere benefico per la nostra flora, sono utili per rafforzare il nostro sistema immunitario. - prebiotici
A differenza dei precedenti, il cibi prebiotici La loro funzione principale è quella di stimolare la crescita dei batteri presenti nel colon, stimolando la loro attività.
Immagine | cyclonebill Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
