Rimedi per la sindrome metabolica: consigli utili e infusi

Le cause che potrebbero causare il conosciuto come sindrome metabolica al momento non sono ancora del tutto chiari, tuttavia molti degli studi e delle indagini che coincidono con la comparsa di vari sintomi rendono la diagnosi di questa malattia.

È una malattia che 20 anni fa era stata diagnosticata a persone con più di 50 anni, al momento questo modello di età è stato a 35 anni. Come puoi vedere, il fattore di rischio inizia già a influenzare la popolazione più giovane.

La sindrome metabolica secondo la ricerca e le definizioni degli studi pubblicati definiscono questa sindrome come a insieme di disordini metabolici in cui almeno quattro di questi sintomi si sviluppano contemporaneamente.

I quattro fattori sono: obesità centrale (eccessiva circonferenza della vita), insulino-resistenza o intolleranza al glucosio, alto livello di lipidi nel sangue (alto livello di trigliceridi, basso colesterolo HDL) e ipertensione.

Altri sintomi che possono verificarsi in accompagnamento a quanto sopra sono: apnea del sonno, russamento e sospensione improvvisa e momentanea della respirazione.

Le cause per le quali i casi di questa malattia sono aumentati e colpiscono i giovani in base agli studi effettuati coincidono con la loro relazione Abitudini di vita malsane come seguire una dieta inadeguata in cui sono presenti il consumo di alimenti trasformati, ricchi di grassi saturi e zuccheri, oltre alla vita sedentaria.

Alcune persone a rischio possono essere più predisposte a soffrire di sindrome metabolica come persone in sovrappeso, diabetici o persone che soffrono di iperinsulinemia.

Come possiamo apprezzare se ci prendiamo cura di noi stessi portando avanti abitudini di vita sane? Contribuiremo in larga misura a evitare l'apparizione di questa sindrome il più possibile.

Consigli utili per evitare la sindrome metabolica

I rimedi naturali per evitare la sindrome metabolica sono i seguenti:

Segui una dieta sana ed equilibrata, ricco di verdure, frutta fresca, ricca di fibre, cereali integrali, pesce azzurro, consumo moderato di carni rosse e salsicce, riduzione del consumo di sale e zucchero, noci ricche di acidi grassi essenziali Omega 3, olio di oliva vergine , germogli di erba medica, soia, legumi, semi di lino, semi di girasole, lecitina di soia, lievito di birra, riducono il consumo di bevande eccitanti come il caffè, idratano bene bevendo da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.
Evita gli alimenti trasformati, ricco di grassi saturi e zuccheri.
Evitare il consumo di bevande zuccheratee soprattutto bevande alla cola. Lo stesso vale per i succhi e i succhi zuccherini.
Evitare il consumo di alcol e tabacco.
Evita l'obesità, il sovrappeso e lo stile di vita sedentario.
Evita lo stress.

Oltre alle abitudini di vita sane che abbiamo precedentemente facilitato, possiamo anche ricorrere a prodotti naturali come erbe medicinali e piante che possono aiutarci a prenderci cura della nostra salute ed evitare di soffrire di sindrome metabolica.

Cinque infusioni ideali per la sindrome metabolica

Ci sono alcune infusioni molto utili contro la sindrome metabolica. Qui parliamo del più utile ed eccezionale:

Infuso di carciofo: Il carciofo è un buon depurativo, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo alto e glicemia, favorendo l'eliminazione dei grassi e migliorando il funzionamento del metabolismo. Da questa infusione è consigliabile prendere una tazza ogni giorno a stomaco vuoto.
Infusione di bardana: Bardana stimola la secrezione di succhi digestivi e biliari, contribuendo a migliorare il processo di digestione. Prendi una tazza di infuso di bardana, tre volte al giorno.
Infuso di cardo mariano: Cardo mariano è un buon protettore del fegato e detergente, liberando il corpo dalle tossine e dai grassi. Prendi una tazza di questa infusione tre volte al giorno dopo aver mangiato.
Infusione di genziana: la genziana è una pianta con proprietà digestive, favorisce la secrezione di succhi dalla bile e succhi gastrici. Prendi una tazza di questa infusione 15 minuti prima dei pasti.
Infuso di cannella: La cannella ha proprietà digestive, è anticoagulante, antiossidante, previene le malattie cardiovascolari e stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. Si consiglia di avere una tazza al giorno dopo i pasti.

Le persone che sono predisposte a soffrire di sindrome metabolica dovrebbero cambiare le loro abitudini di vita il più presto possibile, perché se non lo fanno, può essere ancora più complicato, portando allo sviluppo di altre malattie come diabete, eccessiva coagulazione del sangue, cardiopatia ischemica o il fegato grasso non alcolico (NAFLD).

Si consiglia di andare dal medico per comunicare lo stato di salute e apportare le opportune revisioni. Se sei obeso, proponi di perdere peso con controllo medico. Si consiglia inoltre di evitare uno stile di vita sedentario, camminare almeno 30 minuti al giorno.

D'altra parte, non dobbiamo dimenticare di eseguire controlli regolari con analisi per controllare i livelli di colesterolo, i trigliceridi e la glicemia e mantenere un controllo regolare della pressione sanguigna. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiinfusi