Prevenzione della sindrome metabolica
il obesità È una malattia la cui gravità lo ha portato a essere considerata una delle peggiori epidemie del 21 ° secolo, a causa del numero di persone obese che possiamo trovare nei paesi più industrializzati.
Nella maggior parte dei casi si tratta di un problema facilmente prevenibile, poiché richiede solo seguire uno stile di vita sano, praticare l'esercizio fisico ogni giorno o almeno 3 volte a settimana e mangiare sano.
In questo caso, il sindrome metabolica è un gruppo di malattie o patologie tra cui troviamo l'obesità, ma anche il ipertensione (scopri di più sui valori normali della pressione sanguigna), colesterolo alto e il diabete.
Sebbene possa essere un quadro clinico non così ben noto, si stima che uno su cinque spagnoli ne soffra sindrome metabolica.
Per questo motivo, e soprattutto per le sue gravi conseguenze per la salute, sapere come prevenire la sindrome metabolica È tanto raccomandabile quanto fondamentale.
Come prevenire la sindrome metabolica
Ecco alcuni suggerimenti e trucchi che ti aiuteranno a prevenzione della sindrome metabolica:
- Segui una dieta bilanciata, ricca di frutta e verdura fresca, verdure e legumi, pesce e carni bianche, cereali e noci.
- Evitare il colesterolo alto, alti livelli di trigliceridi e zuccheri. Per questo, è essenziale seguire una dieta sana ed esercitare quotidianamente.
- Fare esercizio fisico ogni giorno per almeno 30 minuti, o 3 volte a settimana.
- Allontanati da uno stile di vita sedentario. Anche se sei una persona impegnata ogni giorno, puoi sicuramente trovarti anche 15 minuti al giorno per camminare o correre.
- Evitare tabacco e alcol. Tuttavia, avere un bicchiere di vino al giorno (sapere di più sui benefici del vino) può essere utile per la salute cardiovascolare.
- Allontanati dallo stress e dall'ansia.
