Potassio per prevenire la ritenzione di liquidi

Sebbene non esistano dati contrastati a livello internazionale, è noto che gli spagnoli (e in genere gli europei) tendono a prendere tra i 5 ei 15 grammi di sodio un giorno

Tenendo conto che esperti e specialisti della salute raccomandano di consumare 2 e 5 grammi al giorno, non c'è dubbio che ogni giorno consumiamo sale in eccesso.

E non dobbiamo dimenticare che non consumiamo solo sale quando lo aggiungiamo ai nostri piatti quotidiani che produciamo a casa. Sono anche ricchi di sale cibi come salsicce o conserve.

E, come sicuramente sai, quello eccesso di sodio spesso favoriscono l'emergere del cosiddetto ritenzione di liquidi. Tuttavia, come trattamento preventivo e risolutivo di questa ritenzione, vi è il consumo di alimenti ricchi di potassio.

Potassio per la ritenzione di liquidi

il potassio È utile quando si tratta di evitare la comparsa di ritenzione di liquidi, un minerale che aiuta nel corretto mantenimento del bilancio idrico del nostro organismo.

Per questo motivo, non c'è dubbio che consumare alimenti ricchi di potassio, oltre a ridurre il consumo giornaliero di sale (per saperne di più come ridurre il sale nella nostra dieta), sono le migliori opzioni da evitare ritenzione di liquidi.

Dove trovare il potassio?

il potassio lo troviamo entrambi dentro frutta come in verdure e verdure. A questo proposito spiccano banane, zucchine, pomodori, lattuga, carciofi e asparagi.

Immagine / abcdz2000 Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.