Esercizio fisico contro l'ansia

Viviamo in un momento, da un lato, certamente difficile in ciò che riguarda la propria situazione economica e lavorativa di molte persone, il che si traduce in un preciso in cui ogni volta è maggiore il numero di individui che soffrono di ansia, stress e depressione .

D'altra parte, il numero di persone che non seguono una dieta sana ed equilibrata tende ad essere più alto e seguono anche uno stile di vita sedentario, che a sua volta si traduce in un aumento del sovrappeso e dell'obesità ogni anno.

Per tutto questo, non c'è dubbio che la pratica dell'esercizio fisico è sempre fondamentale, non solo quando si tratta di godere di buona salute e di un uguale peso di salute, ma anche di ridurre i sintomi più tipici di ansia.

Benefici dell'esercizio fisico in caso di ansia

In caso di ansia, è vero che il numero di professionisti medici e psicologi, che consigliano ai loro pazienti di praticare sport quotidiani, non solo per ridurre il loro peso, per godere di una migliore salute e, infine, per essere più in modo: anche per alleviare i sintomi di ansia.

Infatti, negli ultimi anni è stato possibile confermare l'aspetto veramente positivo della pratica sportiva come un trattamento efficace per alleviare i sintomi, in modo che l'esercizio fisico possa diventare un'opzione terapeutica a breve termine.

In che modo l'esercizio fisico si occupa dell'ansia?

Quando l'esercizio fisico viene praticato regolarmente, aiuta a prevenire da un lato e a ridurre l'ansia dall'altro. Perché? Grazie soprattutto all'abbassamento dell'attivazione fisiologica, in modo che aumenti di meno quando percepiamo una minaccia (sebbene in realtà questa minaccia non lo sia).

Né possiamo dimenticare che l'esercizio fisico genera endorfine nel cervello, neurotrasmettitori che riducono il dolore, producono uno stato di euforia e migliorano anche il nostro umore.

Che tipo di esercizio fisico è il migliore?

Il miglior esercizio fisico è l'esercizio aerobico, dal momento che è meno costoso fisicamente e anche le sensazioni fisiche che provoca nel nostro corpo sono meno intense.

Immagine | Flickr Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentiEsercizio di ansia

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