Fenilalanina: amminoacido essenziale

All'interno dei diversi nutrienti essenziali che dobbiamo apportare al nostro corpo dalla dieta (evidenziando vitamine, minerali, fibre e antiossidanti), il amminoacidi essenziali sono fondamentali, dal momento che il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli (cioè, producendoli da soli).

Ci sono un totale di 10 aminoacidi essenziali, che dobbiamo contribuire al nostro corpo attraverso la nutrizione che seguiamo quotidianamente. E quali sono i cibi più ricchi in loro? Fondamentalmente il più ricco di proteine, che il nostro corpo si rompe per ottenerle e quindi formare nuove proteine.

il fenilalanina è, insieme a metionina o triptofano, un altro degli aminoacidi essenziali più conosciuti.

Cos'è la fenilalanina?

È un amminoacido essenziale, che il nostro corpo ottiene esclusivamente ed esclusivamente dalla dieta, poiché non è in grado di sintetizzarlo.

È un aminoacido importante, dal momento che il nostro cervello lo usa per produrre la noradrenalina (oltre ad altre sostanze chimiche, come la dopamina e l'epinefrina). Nel caso della noradrenalina, abbiamo una sostanza che trasmette segnali tra le cellule nervose per promuovere la vigilanza.

Funzioni di fenilalanina

Usato dal nostro cervello per produrre la noradrenalina.
Aiuta a migliorare l'umore, la memoria e l'apprendimento.
Migliora i sintomi della depressione e dell'Alzheimer.
Aiuta a ridurre la sensazione di dolore.
Aiuto in caso di mal di testa, muscoli e mal di schiena.
Utile contro i crampi mestruali (dismenorrea).
Essenziale nella formazione del collagene.

Benefici della fenilalanina per la salute

Come vediamo, la fenilalanina si distingue per essere un aminoacido essenziale fondamentale, che il nostro cervello utilizza per produrre alcuni neurormoni e sostanze chimiche: dopamina, adrenalina e noradrenalina, soprattutto.

Pertanto, è un amminoacido che aiuta a mantenere attivo il nostro cervello, promuovendo la vigilanza, l'apprendimento e la memoria. Inoltre, è utile quando si tratta di ridurre i sintomi della depressione e dell'Alzheimer.

È anche utile quando si tratta di ridurre la sensazione di dolore, in casi come mal di schiena, dolori muscolari, mal di testa, crampi mestruali ... e anche per l'artrite reumatoide.

Dove trovare la fenilalanina?

Ecco i cibi ricchi di fenilalanina:

Alimenti di origine animale: latte e latticini, uova, carne e pesce.
Alimenti di origine vegetale: verdure, legumi e cereali.

Immagine | telepathicparanoia Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiAminoacidi