Farina d'avena con mela e miele, la colazione ideale

Una volta ti abbiamo parlato del porridge, il delizioso porridge di farina d'avena che viene cucinato con acqua o latte a cui vengono aggiunti frutta, frutta secca e frutta secca, fornendo una grande varietà di benefici per la salute, quindi diventa un'opzione eccellente per la colazione, perché è una ricetta altamente energetica allo stesso tempo delizioso e molto ricco di carboidrati complessi. Se ami il avena Per quanto ne sappiamo, è anche possibile che tu sia interessato anche a scoprire altri deliziosi ricette per colazione, che hanno questo cibo meraviglioso come ingrediente principale.

Se sei appassionato mele e anche il miele È possibile fare un'altra deliziosa colazione, che oltre a nutrienti fornirà tutti i nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per tutti quei compiti quotidiani che facciamo ogni giorno al mattino.

I benefici della farina d'avena con mela e miele

Quando parliamo di a colazione nutriente Dobbiamo sempre fare riferimento a una colazione che ci fornisce vitamine, minerali, carboidrati, proteine e grassi sani in quantità sufficienti per essere considerata una colazione non solo ricca di sostanze nutritive ma anche sana e salutare. E, appunto, il farina d'avena con mela e miele È uno di quei piatti che soddisfano le nostre aspettative.

Da un punto di vista nutrizionale, l'avena, come sicuramente sapete, è un cereale delizioso e morbido estremamente ricco di vitamine (specialmente il gruppo delle vitamine B, soprattutto B1 e B2 e vitamina E), i minerali (fosforo) , magnesio, zinco, potassio, calcio e ferro), amminoacidi, carboidrati complessi e acidi grassi omega-6. È anche molto ricco di fibre, come la mela, che a sua volta fornisce acido malico, pectina, flavonoidi e quercitina.

Diventa un'ottima colazione per prendersi cura e proteggere la nostra salute, non solo per la sua ricchezza nutrizionale ma per gli incredibili benefici che fornisce: aiuta a prendersi cura del nostro sistema cardiovascolare e prevenire le malattie cardiovascolari, riducendo il colesterolo alto (soprattutto, riduce il colesterolo LDL mentre aumenta il colesterolo HDL).

È una ricetta ideale contro stitichezza e diarrea, poiché la mela cotta diventa un alimento molto morbido adatto a curare lo stomaco di disturbi e condizioni come al solito, ad esempio gastrite o gastroenterite.

È utile darci l'energia di cui abbiamo tanto bisogno all'inizio della giornata, grazie alla sua ricchezza di carboidrati complessi, che lentamente passano nel sangue. Questo è il motivo per cui è anche interessante per le persone con diabete, ma solo quando viene consumato. farina d'avena con la melasenza aggiungere miele

Come preparare la farina d'avena con mele e miele?

Ingredienti necessari

Mezza tazza di fiocchi d'avena
2 bicchieri di latte (può essere bevanda vegetale di soia, riso o mandorle)
2 mele
2 cucchiai di miele

Se vuoi puoi aggiungere un cucchiaino di cannella alla tua lista di ingredienti, soprattutto se ti piace insaporire le ricette di mele con la cannella (che, a proposito, va d'accordo così bene).

Passi per rendere la farina d'avena con mela e miele

Lavate bene le due mele e tagliatele a piccoli quadrati. Metti in una pentola o padella il latte per far bollire e anche i fiocchi d'avena.

Quando il latte inizia a bollire, abbassare il fuoco e farlo bollire per 3-5 minuti. Sarà il momento esatto per incorporare i pezzi di mela. Mescolare con un cucchiaio di legno e farlo cuocere per 5 minuti, fino a quando la mela è cotta.

Quindi servire in una ciotola o una ciotola e aggiungere il miele in cima. Se lo vuoi anche, cospargere un po 'di cannella.

Immagini | Summer Jeter / jamieanne ArgomentiRicette per colazione a colazione