Informazioni nutrizionali sulla banana
Tuttavia, è stato considerato un frutto calorico con un alto contenuto di grassi. Tuttavia, questo non è vero, dato che 100 grammi di banana contribuiscono solo 80 kilocalorie, mentre il grasso totale contribuisce solo a 0,2 grammi.
il banana È un frutto con un grande potere nutrizionale, essendo particolarmente ricco di vitamine e minerali (tra i quali spicca il potassio, dato che 100 grammi di banana forniscono 385 mg.).
È un frutto di solito consumato nello sport a causa del suo contenuto di proteine e carboidrati, poiché è un alimento che fornisce energia, aiuta nella rigenerazione muscolare e fornisce anche minerali e sostanze nutritive che sono stati persi attraverso lo sport.
Può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, anche se con la preferenza di mangiarlo soprattutto la mattina a colazione, poiché fornisce l'energia di cui il nostro corpo ha bisogno per tutta la mattina e anche il suo contenuto calorico come vediamo non è affatto elevato .
In riferimento a come consumarlo, anche se è vero che può essere mangiato solo, un'opzione eccellente è tagliarlo a fettine e accompagnarlo con latte freddo e cereali integrali. Delizioso e salutare!
100 grammi di banana forniscono i seguenti valori nutrizionali
calorie | 80 kcal. | ||
proteina | 1,2 g | ||
carboidrati | 18,5 g. | ||
Grasso totale | 0,2 g. | ||
vitamine | minerali | ||
Vitamina A | 38 mg. | sodio | 1mg. |
Vitamina B1 | 0,05 mg. | fosforo | 27 mg. |
Vitamina B2 | 0,06 mg. | calcio | 8 mg. |
Vitamina B3 | 0,7 mg. | potassio | 385 mg. |
Vitamina B6 | 0,37 mg. | magnesio | 36 mg. |
Vitamina C | 11 mg. | ferro | 0,7 mg. |
Vitamina E | 0,5 mg. | Fluor | 0,02 mg. |
ferro | 0,24 mg. | ||
Ulteriori informazioni su proprietà della banana.
Immagine | 24oranges.nl Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
