Nutrizione per il colesterolo
Sappiamo che il colesterolo alto Può diventare un problema di salute serio e reale, soprattutto quando rimane ai massimi livelli per un lungo periodo di tempo.
Non invano, già in altre occasioni siamo stati in grado di sapere cosa può essere un bene dieta per abbassare il colesteroloallo stesso tempo sappiamo dell'esistenza di alcuni dei più interessanti alimenti per colesterolo alto.
Tuttavia, all'interno del consiglio che possiamo continuare a dare per evitare che possiamo avere un colesterolo alto, proprio a causa dei problemi che, a lungo andare, possono finire per generare ipercolesterolemia, dobbiamo indicare che esiste un tipo di nutrizione per il colesterolo.
Nutrizione per abbassare il colesterolo alto
In primo luogo, inizieremo a spiegare quali raccomandazioni possiamo adottare per vincere la battaglia, a tavola, sul colesterolo.
Come molti esperti in nutrizione difendono, un maggior numero di grassi insaturi dovrebbe essere consumato, soprattutto olio d'oliva, poiché hanno un effetto benefico sulla riduzione del colesterolo (come le noci).
Anche i pesci aiutano, e molto, soprattutto se sono pesci blu. Questo perché sono ricchi di acidi grassi omega-3 che aiutano a ridurre il colesterolo.
Anche gli alimenti ricchi di fibre alimentari aiutano molto, regolando il transito intestinale, e il consumo giornaliero di almeno due litri d'acqua.
In secondo luogo, tra i diversi consigli che possiamo darti per evitare, troviamo un minor consumo di grassi saturi (burro, panna, formaggi grassi, carne suina e derivati), quegli alimenti considerati ipercalorici e grassi, nella salatura e piccante.
Certo, dovresti consumare moderatamente il latte (anche se non intero, preferibilmente parzialmente scremato o scremato), i suoi derivati, le bibite zuccherate e le bevande alcoliche ed eccitanti.
Maggiori informazioni | Trans grassi e salute Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticolesterolo
