Nutrizione e dieta per lo studente

Quando studiamo, ci sono una serie di requisiti di base del nostro organismo che devono essere coperti, motivo per cui dobbiamo seguire a mangiare sano È fondamentale durante gli anni di studio, soprattutto quando ci stiamo preparando per un esame.

Come accennato in precedenza in un articolo in cui abbiamo echeggiato che il vitamine e minerali migliorano la concentrazione, seguire un'adeguata nutrizione permette di mantenere l'integrità funzionale e strutturale dei nostri neuroni.

Ed è che quando mangiamo, forniamo glucosio al nostro corpo, che è ottenuto attraverso un adeguato apporto di carboidrati e quindi può essere utilizzato dai neuroni.

Per questo motivo, è necessario assicurarsi che l'alimentazione sia adeguata. Vi proponiamo di seguito come dovrebbe essere il nutrizione per lo studente.

Requisiti da prendere in considerazione nella nutrizione degli studenti

  • Dovresti consumare alimenti ricchi di vitamine (specialmente vitamina E, vitamina B1, B3 e B12), oltre a minerali (come magnesio, ferro e zinco), sostanze nutritive che si trovano in cereali integrali e cereali integrali, legumi, verdure foglia verde, latticini, pesce, carne, uova, ecc.
  • Fai una colazione completa, perché in questo modo il nostro cervello può ricevere il glucosio necessario per il suo corretto funzionamento durante il giorno (specialmente al mattino, che di solito sono le ore di studio).
  • Distribuisci il cibo preparando da 4 a 6 pasti. In questo modo forniamo regolarmente il glucosio al cervello.
  • Dormire la quantità di ore necessarie è vitale per essere in grado di funzionare correttamente.
  • Fai attività fisica e cerca sempre di rimanere attivo, lontano dallo stile di vita sedentario.

Maggiori informazioni | Buon cibo per il cervello Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.

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