Nutrizione contro l'insonnia
Si sa che dormi bene è sinonimo di buona salute e di evitare disturbi del sonno più o meno usuali (come nel caso di insonnia), aiuta a godere di una vita molto più sana e più felice.
Quelle persone che non dormono bene, o correttamente, sanno che non possono eseguire sia fisicamente che mentalmente al cento per cento il giorno dopo, dal momento che non possono concentrarsi e tendono a ferire il corpo.
Molti esperti concordano sul fatto che è meglio dormire tra le 6 e le 8 ore, ma non meno o più di queste ore. In ogni caso, oltre a esistere rimedi casalinghi per l'insonnia, possiamo anche trovarci con a nutrizione contro l'insonnia che è molto utile
Nutrizione contro l'insonnia
Il più consigliabile dall'inizio è evitare bevande eccitanti, specialmente dalle 6 del pomeriggio. Includono caffè, tè o coca cola.
In questo senso, non dobbiamo dimenticare il cioccolato, che ha sostanze che stimolano il sistema nervoso e che non aiutano a dormire.
Anche se è consigliabile bere un bicchiere d'acqua prima di andare a dormire, cerca di non bere più del necessario. Come probabilmente saprai, alzarti per urinare nel bel mezzo della notte può distrarti.
Evita di cenare e di fare il pieno, specialmente quando vai a mangiare con il tuo partner, la tua famiglia, i tuoi amici o colleghi.
Cerca di cenare sempre alle 8 di sera. In questo modo lascerai passare almeno tre ore tra l'ultimo morso e l'ora in cui vai di solito a letto.
Maggiori informazioni | Cause di insonnia Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
