Consigli naturali per abbassare l'alta tensione
il alta tensione o anche conosciuto come ipertensione è una malattia caratterizzata da generare una pressione sanguigna più alta nelle arterie di quanto il corpo ha bisogno.
Come tale, La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue contro le pareti delle arterie mentre viene pompata dal cuore. Quando questa pressione è uguale o superiore a 140 mm Hg (mercurio), è quando è concepita come una patologia cardiovascolare che influenza i processi respiratori e il funzionamento generale del corpo.
All'interno del processo di contrazione e pompaggio del sangue, il cuore emette due tipi di pressione arteriosa, la prima è riconosciuta come sistolica e la seconda diastolica. Nel caso del primo, si verifica quando il cuore batte e pompa sangue e il secondo quando il cuore è già a riposo.
Entrambe le pressioni hanno valori standard che indicano il loro stato normale e sano. Una normale pressione sistolica negli adulti e nei bambini deve essere inferiore a 120 mg Hg e una pressione diastolica inferiore a 80 mm Hg.
Anche se la pressione arteriosa aumenta con l'età e le dimensioni del corpo, quando raggiunge un valore generalmente ben superiore a quello stabilito, è già considerata una condizione di ipertensione che deve essere trattata e assistita da un professionista.
Tuttavia, ci sono diversi trattamenti naturali che aiutano a mantenere nella loro normale pressione sanguigna dello stato che può essere eseguita dagli stessi pazienti.
Le persone che soffrono di ipertensione (ipertesi) sono dovute a malattie cardiovascolari, endocrine o renali, che a loro volta corrispondono a un consumo eccessivo di droghe, sigarette e alcol.
L'abuso di sale nei pasti, lo stress e l'inattività fisica (stile di vita sedentario) sono fattori che influenzano anche l'ipertensione arteriosa, quindi i consigli naturali contrastano con queste cause e fungono da trattamenti efficaci per ridurre lo stress Alta e normalizza la forza nel cuore pompa il sangue attraverso le arterie.
Raccomandazioni naturali per ridurre l'ipertensione
Diminuire il consumo di sale in cucina
Il sodio e il cloruro di sodio (NaCl) sono i componenti principali del sale industrializzato.
Sebbene il sodio, nei suoi benefici, aiuti a bilanciare i processi e le informazioni elettriche nei nervi e nei muscoli, il suo consumo eccessivo è la causa principale della ritenzione di liquidi, che farà sì che il sangue abbia un volume maggiore e allo stesso tempo , un aumento di forza o pressione nel cuore quando si pompa il sangue.
Quando il sangue acquisisce un volume maggiore, il cuore deve raddoppiare lo sforzo per distribuire questa sostanza liquida agli altri tessuti e organi, quindi aumenterà automaticamente i livelli di pressione sanguigna.
In questo senso, è essenziale preparare i pasti con pochissimo sale e essere consapevoli della quantità di sodio che gli alimenti trasformati che acquistiamo hanno, che nella loro maggioranza sono alti e dovrebbero essere consumati pochissimi. Ecco l'importanza nutrizionale delle etichette e il loro contributo informativo per conoscere le loro componenti e il grado in cui si manifestano.
Avere una routine di esercizio aerobico
Tra gli esercizi e i programmi di allenamento più efficaci per ridurre l'alta tensione, ci sono attività come camminare, fare jogging, ballare, andare in bicicletta, nuotare e fare alpinismo.
Tutto può essere fatto tra i 30 ei 60 minuti al giorno e almeno da tre a cinque giorni alla settimana. È sempre consigliabile avere dei giorni di riposo per rilassare i muscoli e farli guarire.
In modo costante, questi esercizi aerobici (che dipendono dalla respirazione e dal pompaggio del sangue) contribuiscono a ridurre i valori di alta tensione ea collocarli nei loro normali indici di Hg. Le attività sportive ti aiuteranno a perdere peso e a migliorare il funzionamento del tuo cuore.
Evitare alcol e sigarette
Il fumo di sigaretta interferisce con i processi respiratori ed è una delle principali cause delle malattie cardiovascolari, poiché l'incidenza dell'ipertensione nei fumatori è tre volte superiore rispetto al resto della popolazione.
D'altra parte, l'alcol è anche una sostanza dannosa per il cuore e il suo consumo in eccesso aumenta i livelli di pressione o, al contrario, li indebolisce (cardiomiopatia), poiché l'alcol è un tossico per il muscolo cardiaco e può alterare il suo funzionamento.
Mangiare una dieta ricca di verdure, cereali e legumi
Aglio, sedano, avena, limone e legumi sono alimenti essenziali in una dieta per abbassare la pressione alta. La fibra di avena, ad esempio, aiuta a purificare il corpo e a controllare i livelli di pressione sanguigna, poiché aiuta a regolare la digestione.
Verdure e ortaggi verdi sono ricchi di fibre e offrono anche molteplici benefici alle persone con ipertensione.D'altra parte, il limone aiuta ad eliminare la rigidità dei vasi sanguigni, rendendoli più morbidi e flessibili, consentendo di abbassare l'ipertensione e migliorare la funzione cardiovascolare. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiipertensione
