Frullati di frutta a basso contenuto calorico: ricette ideali per diete

Ogni volta che il tempo è buono e quando il caldo è forte, non c'è dubbio che tu voglia un bene scuotere, specialmente se è fatto con frutta al cento per cento naturale. Ma quando seguiamo una dieta dimagrante potresti non sapere quali ingredienti usare in modo che non diventi un'autentica bomba a calorie.

La chiave, come con altre ricette, è selezionare gli ingredienti più adatti con una testa. Quindi, ad esempio, invece di usare latte intero puoi optare per il latte scrematoo se ti piace latti vegetali, opta per queste deliziose bevande.

E quando si tratta di addolcire questi frullati? La verità è che se usiamo solo frutta fresca nella maggior parte dei casi non è necessario addolcire le bevande, poiché i frutti, essendo ricchi di zucchero, già addolciscono la bevanda. Nel caso siate troppo avidi, la cosa più consigliabile è optare per un dolcificante o un dolcificante a basso contenuto calorico, come nel caso dello sciroppo d'agave o della stevia, che troverete negli erboristi o nei negozi dietetici.

5 ricette di frullato di frutta a basso contenuto calorico

Frullato di ananas, mela e arancia

ingredienti:

  • 1/2 ananas
  • 1 mela
  • 2 arance

preparazione:

  1. Lavare, sbucciare e tritare sia la mela che la mela.
  2. Spremere le arance.
  3. Metti tutto nella pastella e macina bene.

Frullato alla pesca

ingredienti:

  • 1 pesca fresca
  • 300 ml. di latte scremato
  • 1 cucchiaio di vaniglia in polvere

preparazione:

  1. Lavare la pesca e sbucciarla.
  2. Tagliarlo a pezzi.
  3. Metti tutti gli ingredienti e il bicchiere del frullatore, insieme al latte scremato.
  4. Macinare bene fino a quando non ci sono grumi.

Milkshake alla fragola

ingredienti

  • 1 manciata di fragole
  • 300 ml. di latte scremato
  • 1 pizzico di cannella

preparazione

  1. Lavate bene le fragole e tagliatele a metà.
  2. Metti le fragole tagliate e il latte scremato nel barattolo del frullatore.
  3. Schiaccia bene
  4. Servire con un pizzico di cannella.

Frullato di banana e fragola

ingredienti:

  • 1 manciata di fragole
  • 1 banana
  • 300 ml. di latte scremato

preparazione:

  1. Lavate bene le fragole e poi tagliatele a metà.
  2. Sbuccia la banana e tagliala a pezzi.
  3. Nel bicchiere del frullatore mettete le fragole e la banana tagliata insieme al latte scremato.
  4. Tritrate tutto bene.

Frullato di pera

ingredienti:

  • 2 pere
  • 300 ml. di latte scremato

preparazione:

  1. Lavare le pere, togliere la pelle e tagliarle a pezzi.
  2. Metti sia le pere che il latte scremato nel barattolo del frullatore.
  3. Schiaccia bene
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