Perdere peso dopo Natale
il Natale Suppongono l'arrivo di un periodo di felicità e felicità, durante il quale è abbastanza normale godere di momenti gastronomici unici in compagnia dei nostri parenti, amici e colleghi.
Ed è che i pranzi o le cene di Natale non sono solo legati al 24 e al 31 dicembre, poiché nei giorni precedenti e successivi è comune l'organizzazione di grandi feste per celebrare l'arrivo del Natale e / o la fine di anno.
Per tutti questi motivi, il cosiddetto Eccessi natalizi (e il abbuffata a Natale) tendono ad essere molto più del solito per queste vacanze, dal momento che sono giorni in cui si possono gustare tipici dolci natalizi, come il torrone, i polvorones o il marzapane, tra gli altri.
Questo unisce due dei disturbi più comuni che tendono a verificarsi in questo momento: sia lo stress natalizio che Depressione di Natale, che può avere effetti chiaramente negativi, dal momento che può portare la persona a mangiare troppo per alleviare quei sentimenti.
È anche più del solito che lasciamo da parte le diete dimagranti o che non praticiamo nemmeno l'esercizio fisico, che diventa chiaro nemico per il nostro peso ideale.
E con l'arrivo del nuovo anno inizia anche un nuovo scopo o desiderio: perdere peso dopo Natale. Ma come ottenerlo in modo sano e salutare?
Suggerimenti per perdere peso dopo Natale
Segui una dieta equilibrata e sana
Dimentica i dessert di Natale una volta che Natale è finito. Adotta e segue una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca, che ti aiuterà in modo positivo a purificare il tuo corpo ed eliminare quelle tossine che non abbiamo bisogno.
È un buon momento per gustare piatti e ricette leggere, in cui non mancano deliziose insalate, brodi, carni bianche e pesce.
Pratica l'esercizio fisico
L'esercizio fisico è essenziale non solo per perdere peso, ma per mantenere un buon peso e generalmente godere di una buona salute.
Qual è il più appropriato? pratica esercizio aerobico per almeno 30 minuti 3 giorni a settimana (o, se possibile, tutti i giorni).
Guarda la tua dieta
Se non sei stato in grado di resistere ai dolci più squisiti di queste vacanze di Natale, prova ora a prenderti cura della tua dieta, evitando dolci e cibi ricchi di grassi e zuccheri.
Non consumare alcol (che contiene solo calorie vuote) e tenere presente il numero di calorie che si consumano ogni giorno, ma senza ossessione. In questo senso, quando si tratta di mantenere l'account è molto più semplice di quanto si pensi, visto che optando per cibi leggeri e salutari come verdure, frutta fresca e verdura, saprete che non tenderete mai a superare le calorie giornaliere totali adeguate per Mantenere il peso o perdere peso
Trova un buon nutrizionista
Se sei sovrappeso o obeso e vuoi perdere peso, è meglio optare sempre per la consulenza medica professionale di un nutrizionista e di un dietologo, che ti aiuterà a sapere quanto peso dovresti perdere e come farlo in modo sano ed efficace.
Non dimenticare che non è consigliabile seguire diete dimagranti che suppongono un regime rigoroso e pericoloso, dal momento che la tua salute potrebbe essere a rischio a causa di alcune carenze nutrizionali.
Immagine | Ed Yourdon Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiNatale
