Leucina: aminoacido essenziale
il amminoacidi essenziali Differiscono dagli amminoacidi non essenziali in quanto non possono essere sintetizzati dal nostro corpo, quindi per ottenerli è necessario farlo attraverso la nostra dieta, specialmente da quei cibi più ricchi di proteine.
Quando forniamo gli aminoacidi essenziali al nostro organismo dal cibo che consumiamo, abbatte le proteine (al fine di ottenere questi amminoacidi) e quindi forma nuove proteine.
Cos'è la leucina?
Come abbiamo detto prima, la leucina è un amminoacido essenziale che dobbiamo contribuire al nostro corpo attraverso la dieta, non essendo in grado di sintetizzarlo.
Insieme alle isoleucina e alla valina, la leucina è uno degli amminoacidi essenziali più abbondanti della catena ramificata, che diventano gli unici utilizzati durante l'esercizio fisico dal nostro corpo.
Funzioni di leucina
- Fa parte del codice genetico.
- Interviene nella formazione e nella riparazione del tessuto muscolare, aiutando a sua volta a proteggere i muscoli.
- Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
- Agisce come energia negli allenamenti ad alto sforzo.
- Aiuta ad aumentare la produzione di ormone della crescita.
Benefici della leucina per la salute
La leucina è un amminoacido essenziale che interagisce con la valina e l'isoleucina per favorire la guarigione di ossa, muscoli e pelle.
Inoltre, è un amminoacido consigliato nella pratica sportiva, poiché aiuta a riparare i muscoli e fornisce energia durante l'allenamento ad alto sforzo.
Riduce i livelli di zucchero nel sangue e aiuta anche ad aumentare la produzione di ormone della crescita.
Dove trovare leucina?
I gruppi di alimenti più ricchi di leucina sono quegli alimenti ricchi di proteine di origine animale, come pesce, carne, latte e uova.
Immagine | jlastras Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiAminoacidi