Chiavi per migliorare lo stress sul lavoro

L'accumulo di compiti è un male del 21 ° secolo. E le conseguenze di questo sono stress, scarso rendimento, nervi e ansia. Per una mente sana, dobbiamo organizzare il lavoro in modo che lo stress non prenda il sopravvento sulla nostra vita e ci impedisca di svolgere compiti quotidiani in modo soddisfacente.

Quando parliamo di stress correlato al lavoro, ci riferiamo a quello relativo a quelle azioni fisiologiche e comportamentali che si verificano nel luogo di lavoro o nel loro ambiente. Questo si traduce in uno stato di costante ansia che ci fa avere la sensazione di non raggiungere tutto e di non controllare le situazioni lavorative che prima erano possibili.

Consigli utili che ti aiuteranno a calmare lo stress da lavoro

Dare la priorità

Una delle basi per non soffrire di stress è essere in grado di dare priorità ai compiti. È chiaro che tutto è importante ma ci saranno compiti che sono più importanti di altri, quindi inizieremo prima con questi per continuare con i seguenti.

disconnect

Lo stress si riduce quando ci disconnettiamo. All'interno del lavoro possiamo fare degli stop di alcuni minuti per esercitare, riposare, parlare con i colleghi di altre cose e de-stress.

Ma la cosa più importante è essere in grado di disconnettere una volta lasciato il lavoro. Praticare esercizio, concentrarsi su un compito che ci appassiona, rilassarsi, fare una pausa ... ci aiuterà a essere migliori e a ritornare rinnovati, con desiderio ed energia a lavorare più tardi.

Sapere come delegare

Nei compiti delle funzioni, la delega è fondamentale in modo che la produttività aumenti. Molte persone non sanno o non vogliono delegare e finiscono per portare troppo lavoro che non possono assumere. Delegare fa bene a tutti e aiuta la squadra a lavorare, assegnando compiti che possono essere più favorevoli per le altre persone.

Stabilisci obiettivi realistici

Un accumulo di lavoro è dovuto, in molti casi, alla cattiva gestione delle informazioni, alla comunicazione e agli obiettivi che dobbiamo realizzare. Prima di elaborare un piano di lavoro, è opportuno indicare alcuni obiettivi da seguire e rispettare le scadenze in ore e giorni.

Ora, dobbiamo stabilire obiettivi che siano realizzabili e realistici. Non aiuta a coprire molto di più perché non ti permette di finire le basi.

organizzazione

Giorno per giorno non consente l'organizzazione in attività e persone. È fondamentale, per arrendersi e allontanarsi dallo stress, che ogni attività sia ben organizzata e pianificata. Altrimenti diventeremo ciechi e non otterremo tutto ciò di cui abbiamo bisogno nel tempo stimato. Organizzare, dare priorità, delegare e impostare gli obiettivi aiutano a gestire il tempo e il lavoro senza soffrire.

Ambiente di lavoro attento

Molte attività non vengono eseguite perché lo stesso luogo in cui vengono svolte ci sollecita. Prima di tutto abbiamo bisogno di tutto per essere pulito e ordinato. Lo stesso ordine deve essere all'interno del computer, possiamo dedicare molto tempo alla ricerca di documenti, eccelle e altri programmi senza successo e impiegando tempo prezioso per completare le attività.

Fuori dalle distrazioni

Una gran parte dei lavoratori sarebbe più produttiva se eliminassimo minuti di distrazione. Questo significa consultare la posta, parlare al telefono, parlare con i colleghi sul conto, rispondere alle e-mail ... un modo per evitare distrazioni e concentrarsi è lasciare l'email per l'inizio della mattina o per l'ultimo minuto.

In questo lasso di tempo risponderemo alle nostre mail e non le chiederemo più. Questo è fattibile quando dobbiamo consegnare un progetto in tempo o diversi allo stesso tempo. Lasciando da parte le questioni personali aiuta a lavorare con maggiore concentrazione e produttività, lasciando più tempo libero per organizzare e questioni personali, una volta che i nostri compiti sono stati completati.

Identifica ciò che sottolinea al lavoro

L'accumulo di compiti, il lavoro che non piace ... cosa ci mette davvero al lavoro? È facile indicare cosa genera più stress e sapere come rispondiamo ad esso. Questo ci aiuterà a canalizzarlo, a sapere come reagire di nuovo e non soffrire di nuovo nella stessa situazione.

Quando ricorrere al medico

Ci si aspetta che le situazioni non diventino in qualche modo limitate, ma se succede è perché la persona non può arrivare a soddisfare la metà del lavoro assegnato a loro, e in circostanze peggiori dovrebbe rivolgersi al medico in caso di vertigini, ansia, depressione, sudorazione continua, oppressione al petto e difficoltà a respirare per un certo tempo. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentistress

Come gestire lo stress (Marzo 2024)