Insonnia ed ernia iatale
Dormi bene È una delle migliori opzioni quando puoi goderti, in generale, una buona salute. Segui a nutrizione addormentata adeguato, ricco di una dieta equilibrata e sana, oltre a conoscere quante ore dovremmo dormire È essenziale in questo senso.
Tuttavia, diversi disturbi, problemi di salute o addirittura malattie possono influenzare seriamente la persona prima di coricarsi, apparendo i temuti insonnia.
In questo aspetto, uno dei problemi più comuni che possono causare insonnia senza occuparsi di problemi psicologici come la depressione o lo stress, troviamo il ernia iatale, che può causare a molte persone di non dormire più di tre o quattro ore di fila, svegliandosi continuamente di notte.
Insonnia ed ernia iatale
Sebbene il insonnia può apparire per ragioni diverse, la verità è che uno dei più comuni tende ad essere quello chiamato ernia iatale, che provoca una serie di disagi alla persona che, infine, gli impedisce di dormire correttamente.
Tenendo presente che quando si ha questo problema, è essenziale adottare uno stile di vita sano optando per una dieta leggera ed equilibrata, il fatto è che questa condizione tende a migliorare seguendo una serie di suggerimenti di base, che aiutano anche a dormire meglio.
Ad esempio, dovresti seguire tutti i consigli che il tuo endocrinologo ti ha dato alla lettera. Inoltre, è essenziale tenere presente quanto segue:
- Evita di andare a letto mentre mangi cibo. Devi aspettare almeno due ore.
- Mangia sempre pasti leggeri e frequenti. Ti aiuterà a facilitare la digestione di ciò che hai mangiato.
- Evitare cibi piccanti e flatulenti.
- Evitare bevande gassate, alcol e caffè.
- Camminare dopo i pasti ti aiuterà a facilitare la digestione.
- Non utilizzare cinture o fasce che opprimono l'addome.
Seguendo queste regole è probabile che tu possa riposare meglio e, soprattutto, con il minor numero possibile di risvegli.
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