Alimenti ideali per una buona colazione
Fare colazione ogni giorno diventa un'abitudine sana e indispensabile quando si tratta di mantenere una dieta sana ed equilibrata, poiché è il modo più semplice per fornire al nostro corpo la varietà di sostanze nutritive necessarie per iniziare la giornata.
Inoltre, diventa l'abitudine migliore quando si tratta di fornire al nostro corpo l'energia - e le sostanze nutritive - di cui abbiamo bisogno dopo 10 o 12 ore di digiuno, permettendoci di svolgere le nostre attività quotidiane senza energia, ci sentiamo stanchi o stanchi.
Per questo motivo è brutto saltare la colazione, poiché oltre a non contribuire poiché solleviamo le sostanze nutritive e l'energia di cui il nostro corpo ha bisogno per andare avanti, le persone che non fanno colazione tendono ad aumentare di peso, dal momento che non mantengono un equilibrio equilibrato dei pasti durante del giorno
La colazione in modo nutriente è molto semplice. Sebbene in modo moderato possiamo includere alcuni biscotti o biscotti per il giorno, la cosa migliore è combinare sempre gli alimenti che rientrano nei seguenti 3 gruppi: latticini, farinacei e frutta.
Cibo per una buona colazione
- Prodotti lattiero-caseari: includere alimenti come latte, formaggio, yogurt o cagliata. Possiamo anche aggiungere margarina o burro, anche se sempre moderatamente e non tutti i giorni. Come sai, I latticini forniscono proteine e vitamine (A, D e B2), oltre a minerali come calcio o fosforo.
- farinaceo: evidenzia il pane in tutte le sue versioni (normale, intero, tostato ...), così come i cereali per la colazione. È possibile aggiungere pasticcini (come un cupcake o un croissant) o biscotti, ma non tutti i giorni e sempre con moderazione. I farinacei sono alimenti indispensabili a colazione, da allora Sono ricchi di carboidrati che, una volta consumati, il nostro corpo si trasforma in glucosio.
- frutta: non ci sarebbe mai stata una buona colazione sana e nutriente se mancasse di frutta. Sono alimenti fondamentali all'interno di una dieta sana ed equilibrata. Possono essere interi o in composte e anche in succo. Forniscono i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno, come fibre, vitamine e minerali.
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