Come usare la ciotola tibetana e a cosa serve
Anche se sono conosciuti popolarmente con il nome di cantanti (oltre ad altri nomi popolari, come la ciotola dell'Himalaya, la ciotola del canto o il gong rin), la verità è che tradizionalmente il suo nome più noto è quello di Ciotola tibetana. Nonostante il fatto che la sua origine sia sconosciuta, storicamente sono stati prodotti in Tibet, Cina, Bhutan, Giappone e Corea.
Come sicuramente sai, consiste in un dispositivo metallico a forma di ciotola, i cui lati e bordi vibrano quando vengono sfregati e colpiti con una milza, producendo un tipo di vibrazione e suono tanto particolare quanto caratteristico. 
Questa vibrazione è, in breve, ciò che apporta i suoi benefici e le sue proprietà ben note: aiuta a ridurre l'ansia e alleviare lo stress, migliora la concentrazione, equilibra gli emisferi cerebrali, migliora la creatività, allevia il mal di testa, aiuta a bilanciare il sistema endocrino e equilibra e purifica l'aura e i chakra della persona.
Una menzione speciale dovrebbe essere fatta del suo uso quando si tratta di praticare sia la meditazione che il rilassamento, dal momento che migliorare la concentrazione facilmente e semplicemente è particolarmente utile quando si tratta di ottenere una meditazione molto più profonda. Pertanto, il suo uso nella pratica dello yoga è anche utile.
Quando si tratta di godere dei vari benefici della musicoterapia e, in particolare, dell'uso delle ciotole tibetane, è molto importante sapere come usarlo correttamente.
a usa la ciotola tibetana abbiamo davvero bisogno di metterci in un posto rilassato e calmo. Se pratichi il rilassamento o la meditazione abitualmente, questo può diventare l'area ideale per utilizzarlo allo stesso modo.
Devi solo sederti su una sedia o una poltrona dove ti senti a tuo agio, o sul campo nel ben noto posizione del fiore di loto. Metti la ciotola all'altezza del petto, un po 'più in là, e cerca di strofinare il martello per i bordi, formando lentamente dei cerchi, senza fermarsi. 
Se riesci a prendere il trucco e farlo con pazienza vedrai come in pochi secondi o minuti inizierai a sentire una specie di suono vibratorio.
Se all'inizio si hanno problemi a produrre il suono semplicemente sfregandolo, ci sono quelli che danno un tocco leggero al centro della ciotola, per iniziare ripetutamente a strofinare i bordi con la mazza. È un'altra opzione utile, anche se ricorda che non è consigliabile colpirlo, perché in tal caso lo rovini solo.
Una volta che produci il suono vibratorio devi semplicemente immergerti nella sua vibrazione, respirare con calma e lentamente e concentrarti su di esso. Se la vibrazione termina, puoi tornare indietro seguendo i passaggi sopra indicati.
Qual è l'uso della ciotola tibetana e quali sono i suoi principali usi?
il Ciotole tibetane, noto anche con il nome di Ciotole da canto, sono diventati uno strumento fondamentale da parte degli insegnanti tibetani come aiuto per il rilassamento, la meditazione, l'armonizzazione e diversi blocchi energetici.
La leggenda narra che un meteorite cadde su un villaggio, e da quei resti fu scoperta una lega naturale di metalli diversi con cui fu creata la prima ciotola, che nei primi istanti serviva come offerta sacra ai buddisti.
A poco a poco hanno capito le loro diverse virtù e qualità, soprattutto quando è stato colpito con un bastone di legno e si è rotolato per il bordo, generando un suono che li ha aiutati positivamente durante la meditazione. 
In meditazioni e esercizi di rilassamento
Soprattutto durante la pratica dello yoga, e in particolare quando pratichi la meditazione e il rilassamento, le ciotole tibetane diventano uno strumento o un elemento interessante.
Il suo suono stabile consente di rilassare e calmare la mente, rilassare i muscoli e offre anche un rilassamento totale.
Utile in caso di stress e ansia
Il suono e le vibrazioni prodotti dalle ciotole tibetane, se usati, aiutano a raggiungere un rilassamento totale, quindi è particolarmente utile per le persone che vivono abitualmente stressate e ansiose.
Infatti, i suoni prodotti dalle ciotole tibetane aiutano a stimolare l'equilibrio di entrambi gli emisferi cerebrali, mentre stimolano l'attività delle onde alfa e beta del nostro cervello.
Inoltre, mentre il suono si rilassa, la vibrazione prodotta dalla ciotola tibetana durante l'utilizzo aiuta a decongestionare la mente. argomentirelax
