Come prendersi cura della pelle dall'interno

Oltre a detergere la pelle, lo sapevi che la pelle può anche essere curata dall'interno? Il cibo e le abitudini della vita che svolgiamo ogni giorno si rifletteranno senza dubbio sulla pelle del nostro viso, quindi è consigliabile iniziare una pulizia dall'interno con una buona idratazione, una dieta sana ed equilibrata oltre a svolgere quotidianamente esercizio fisico e in modo moderato.

Quando il nostro sangue e il nostro corpo sono contaminati da tossine e grassi, è necessario ricorrere ai rimedi casalinghi che ci aiuteranno a purificare il sangue ea liberarlo sia da tossine che da grassi.

La pulizia dall'interno inizia ben idratata quindi dovremmo prendere tra un litro e mezzo e due litri di acqua al giorno. Oltre a prendere la quantità necessaria di acqua al giorno per prenderci cura del nostro corpo e della nostra pelle, ricorreremo a succhi di verdura e succhi di frutta.

I succhi di verdura saranno preparati con 2 o 3 verdure al giorno e la dose consigliata è quella di bere due bicchieri di questi succhi di verdura al giorno. Le verdure che non dovrebbero mancare sono carote e sedano. Non dobbiamo mescolare con frutta o aggiungere zucchero.

I succhi di verdura aiuteranno il sangue a scorrere pulito e aiuteranno anche a pulire gli intestini. I succhi con frutta non devono essere mescolati con le verdure e non dovremmo nemmeno addolcirli.

I frutti indicati per purificare e disintossicare l'organismo sono i seguenti: arancia, uva, mela, papaia. I succhi di frutta dovrebbero essere assunti al mattino e non dovremmo prenderlo tra i pasti per non mescolarlo con il cibo.

Oltre ai consigli forniti sopra, è estremamente importante conoscere e cercare i nutrienti che favoriranno la cura della nostra pelle e cercarla nei cibi.

Sostanze nutritive essenziali per la salute della pelle

Beta-carotene: è un pigmento vegetale considerato un antiossidante naturale Ci aiuta a prevenire l'invecchiamento delle nostre cellule. Possiamo trovarlo nei seguenti alimenti: pomodori, zucca, carota, patata dolce, peperone rosso, arance, pesche, ciliegie, tutte le verdure a foglia verde.
Vitamina B6: lo troveremo nei seguenti alimenti: pesce azzurro, olio d'oliva, uova, riso, lievito di birra, noci, semi di girasole, aglio, avocado, banane, in carni magre come lombo di maiale, nel fegato.
Vitamina E: È presente nei seguenti alimenti: spinaci, broccoli, pepe, noci come arachidi, pinoli, mandorle, nocciole, semi di girasole, albicocche secche.
Vitamina C: È un potente antiossidante e lo troveremo nei seguenti alimenti: agrumi come arancia, mandarino, limone, lime, frutti rossi, kiwi, papaia, pomodoro, verdure a foglia verde, broccoli, crescione, peperoncino, cavolini di Bruxelles , prezzemolo, coriandolo, erba cipollina.
di rame: lo troveremo in: frutti di mare, crostacei, carni rosse, acqua minerale, verdure essiccate, frutta disidratata come uvetta, prugne, datteri, avocado, noci, legumi, cereali integrali, cacao.
selenio: È presente nei seguenti alimenti: noci, semi di zucca, legumi, verdure, cereali, pere, fragole, uva, prugne, lievito di birra, crusca e germe di grano, carni rosse, fegato, frutti di mare, uova, latte e latticini

Come possiamo sfruttare i nutrienti a beneficio della nostra pelle

Le linee guida e i suggerimenti che forniremo di seguito ci aiuteranno a mantenere i nutrienti e le vitamine che contengono in condizioni ottimali:

Quando si tratta di conservare frutta e verdura, lo faremo in modo che siano coperti e ben refrigerati.
I frutti saranno presi crudi e preferibilmente con la pelle e prima di mangiare, lavarli bene.
Le verdure che andremo a mangiare crude devono essere lavate bene.
Dobbiamo cucinare le verdure, le cuciniamo al vapore.
Carne e pesce grigliati, arrostiti o preparati in forno.
Quando si confezionano alcuni alimenti, confezionarli in contenitori ben sigillati in un luogo fresco e asciutto, lontano da fonti di calore e luce.
Quando si cucina il cibo, farlo con una piccola quantità di acqua.
Non prolungare troppo il tempo di cottura.
Introdurre cibi integrali nella nostra dieta.
Evitare il consumo di alimenti ricchi di zuccheri e grassi saturi.

Seguendo tutti questi consigli utili godremo di buona salute nella nostra pelle, prendendoci cura del tutto naturalmente dall'interno.