Come fare una sauna: consigli

Molti esperti di salute e medici raccomandano fare una sauna quando si tratta di purificare il nostro corpo naturalmente ed eliminare le tossine, che ci permette anche di godere della maggior parte del benefici della sauna.

Certo, è consigliabile tenere sempre presente che ci sono alcune controindicazioni, così la sauna non è adatta a donne incinte e persone con problemi cardiovascolari e ipertensione.

Ma se è la tua prima volta o il tuo corpo è già abituato a fare saune, è fondamentale tenerlo a mente come fare una sauna senza mettere a rischio la nostra salute.

Suggerimenti da tenere a mente

Prima di entrare nella sauna

Si consiglia di fare la doccia con acqua calda e asciugare bene. In questo modo aiuteremo il nostro corpo a migliorare la temperatura all'interno della sauna (tra 80 e 100 gradi) e che lo shock termico non è forte o pericoloso.

Dentro la sauna

Se questa è la prima volta che entri nella sauna o la pratichi per un breve periodo, prova a rimanere solo 10 minuti. Nel caso in cui siate più abituati, è consigliabile non rimanere più di 15 minuti.

È meglio sedersi nella banca centrale o nella banca superiore. In questo modo non sovraccaricheresti il tuo cuore. Naturalmente, per mantenere il tuo corpo alla stessa temperatura, dovresti sdraiarti o sederti con i piedi sul sedile.

Nel momento in cui ti alzerai, fallo poco alla volta; in questo modo eviterai possibili vertigini.

Fuori dalla sauna

Nel momento in cui parti, ricorda che è essenziale evitare possibili vertigini sollevandoti poco a poco.

Quindi, prima evitare un improvviso cambiamento di temperatura, per alcuni minuti dopo la doccia con acqua fredda, sempre dalle estremità al centro del corpo.

Immagine | Miika Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.