Come alleviare i dolori delle mestruazioni

Il ciclo mestruale o periodo è costituito dal distacco e dall'espulsione dell'endometrio al di fuori del corpo della donna. Se la fecondazione non si verifica, ogni mese lo strato interno dell'utero si stacca e l'ovulo viene espulso sotto forma di sangue attraverso la vagina. Questo sanguinamento tende a durare da 3 a 5 giorni (tempo che varia in realtà da molti fattori, come la dieta, l'esistenza di ansia o stress, la sofferenza di alcune malattie ...), mentre il periodo si verifica ogni 28 o 30 giorni.

È evidente che il dolore mestruale È uno dei sintomi più comuni e comuni. Questo dolore è clinicamente noto con il nome di dismenorreae consiste di a dolore addominale o pelvico intenso o molto intenso che compare prima o coincide con le mestruazioni. È anche accompagnato da altri sintomi, come: dolore lombare, dolore ovarico, mal di testa, gonfiore, affaticamento, ritenzione di liquidi, nausea, vomito, diarrea o stitichezza e ansia e irritabilità.

E quali sono le cause dei dolori delle mestruazioni? Il motivo per cui dobbiamo trovarlo nel prostaglandine, alcune sostanze chimiche che troviamo nelle pareti dell'utero, che stanno aumentando a poco a poco fino a quando le mestruazioni si verificano, momento in cui vengono rilasciati con l'obiettivo di favorire il distacco dell'endometrio. Voglio dire, Le prostaglandine sono responsabili delle contrazioni uterinee anche aumentare la sensibilità al dolore nelle donne. Ecco perché le mestruazioni fanno male, quindi si sente dolore nell'utero e nella zona del basso ventre.

Suggerimenti per alleviare e calmare il dolore mestruale

Guarda la tua dieta

Che ci crediate o no, a seconda della dieta che segui, i sintomi della tua mestruazione potrebbero aumentare o diminuire a seconda del cibo che mangi ogni giorno. A sua volta, il cibo che scegli durante i giorni del periodo ti aiuterà a sentirti meglio o peggio.

Ovviamente, il migliore è optare per una dieta varia e sana eliminando cibi raffinati e conserve. È conveniente distribuire i pasti durante il giorno, mangiando sempre in piccole quantità e da 5 a 6 volte al giorno (ad esempio, colazione, metà mattina, pranzo, merenda e cena).

Puoi scegliere durante le tue mestruazioni frutta, noci, pane e pasta. Questi alimenti aumentano la serotonina e ti aiuteranno a sentirti meglio ea migliorare il tuo umore. Evidenziano anche altri come cereali integrali, riso integrale e semi.

D'altra parte, è consigliabile eliminare cibi eccitanti e ricchi di grassicome caffè, cioccolato, patatine, margarina, burro e pasticcini. A sua volta, è consigliabile eliminare le bevande con gas e alcool e il sale in eccesso (poiché può aumentare la ritenzione di liquidi).

Aggiungi il lievito al tuo giorno per giorno

il lievito di birra è un integratore alimentare che consiste in un tipo di lievito (Saccharomyces cerevisae) utilizzato per la fabbricazione di birra, caratterizzato dall'essere un fungo molto comune che troviamo facilmente in natura e in particolare nel nostro corpo, soprattutto nell'apparato digerente e anche sulla pelle.

Da un punto di vista nutrizionale Il lievito di birra è molto ricco di vitamine del gruppo B., che aiutano in modo molto positivo quando aumentano e aumentano i livelli di serotonina. Contribuisce anche quantità eccellenti di zinco e selenio, che migliorano la corretta funzione ormonale.

Optare per una di queste infusioni

Ci sono alcune piante medicinali che hanno benefici utili per alleviare il dolore causato dalle mestruazioni, poiché agiscono come analgesici e antinfiammatori naturali senza effetti collaterali praticamente associati. Pertanto, una buona opzione è quella di preparare delle infusioni con alcune di queste piante e prendere 3 tazze al giorno di ognuna di esse.

Qui parliamo delle infusioni più eccezionali:

Infuso di salvia: questa pianta esercita un'azione antispasmodica utile per regolare il ciclo delle mestruazioni e per calmare i dolori. Per preparare l'infuso è necessario 1 tazza d'acqua e 1 manciata di foglie di salvia. Metti l'acqua in un tegame e quando inizia a bollire spegni il fuoco, aggiungi la salvia, copri e lascia riposare per 5 minuti. Quindi filtrare e bere. Se lo desideri, puoi bere 3 tazze di questa infusione al giorno.
Infusione di calendola: Questa pianta aiuta a ridurre il dolore mestruale e anche le caratteristiche di disagio del periodo. Per preparare l'infuso sono necessari 1 litro d'acqua e 40 grammi di fiori di calendula. Mettete l'acqua in una casseruola e fatela bollire. Quando inizia a bollire aggiungi i fiori di calendula, spegni il fuoco, copri e lascia riposare per 5 minuti. Infine filtrare e prenotare.Se vuoi puoi prendere 2 tazze di questa infusione al giorno.
Infusione di finocchio: Anche se siamo di fronte a una pianta ben nota per le sue qualità digestive, la verità è che è anche un'ottima opzione naturale quando si tratta di regolare le mestruazioni e alleviare le coliche. Per preparare l'infuso è necessario 1 cucchiaino di semi di finocchio e 1 tazza di acqua. Mettete l'acqua in una casseruola e fatela bollire. Quindi spegnere il fuoco, aggiungere il finocchio, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Lasciatelo raffreddare e bere. Puoi prendere 3 tazze di questa infusione al giorno.

Elevare le gambe

Se hai una ritenzione idrica e tendi anche a sentirti stanco durante quei giorni in cui le tue mestruazioni durano, una soluzione naturale eccellente e molto semplice è alza le gambe quando sei sdraiato. Ad esempio, puoi sdraiarti sul letto e alzare le gambe appoggiandole al muro. Aiuterà ad alleviare il gonfiore. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.