Come misurare la circonferenza della vita e il perimetro della vita / dell'anca

Attualmente molti nutrizionisti e dietologi hanno diversi strumenti utili per conoscere non solo il livello di obesità e di sovrappeso che la persona potrebbe avere, ma scoprire un po 'di più sulla loro IMC e il suo circonferenza della vita.

Da alcuni anni molti nutrizionisti, dietologi ed esperti di salute concordano che oltre al BMI (Body Mass Index), ci sarebbe in realtà un altro parametro più utile da scoprire non solo se la persona è sovrappeso o obesa, ma se a rischio di soffrire di un disturbo cardiometabolico: la misurazione della vita, sicuramente correlato al obesità addominale.

il perimetro della vita e dell'anca è un parametro utile per conoscere il volume del grasso addominale che la persona può avere, ed è completato quasi perfettamente con i dati di peso che la scala classica di tutta la vita può indicarci. In effetti, non c'è dubbio che questo parametro ha sostituito il calcolo del BMI perché ha dimostrato la sua efficacia nel corso degli anni, da allora un perimetro della vita alta può essere indicativo di un aumento del rischio di soffrire di varie malattie cardiovascolari.

Perimetro della vita / anca, che cos'è?

il perimetro della vita e dell'anca è un parametro utile per conoscere il volume del grasso addominale che la persona può avere, ed è completato quasi perfettamente con i dati di peso che la scala classica di tutta la vita può indicarci.

Non c'è dubbio che questo parametro ha sostituito il calcolo del BMI perché ha dimostrato la sua efficacia nel corso degli anni, da allora un perimetro della vita alta può essere indicativo di un aumento del rischio di soffrire di varie malattie cardiovascolari.

Naturalmente, va notato che questi dati possono essere integrati non solo con i dati forniti dalla bilancia, ma dal calcolatore IMC.

Come misurare la circonferenza della vita?

Per eseguire la misurazione è sufficiente disporre di un misuratore nutrizionale (la macchina da cucire, se è flessibile, può aiutarti), una carta e una penna. Si raccomanda di essere nudi, in piedi, guardarsi allo specchio e farlo sempre nello stesso momento:

  1. Fai la prima misurazione sulla tua vita, localizzando la parte inferiore delle costole (di solito di solito all'altezza dell'ombelico). Mira la misurazione nel momento in cui espelli leggermente l'aria.
  2. Individuare la parte superiore delle ossa dei fianchi su entrambi i lati e misurare l'anca, espellendo anche l'aria leggermente.

Una volta effettuate e registrate le due misurazioni, divide il risultato della vita tra il risultato dell'anca: vita / fianchi. Infine, il numero che appare sulla calcolatrice dovrebbe essere preso in considerazione per scoprire se il perimetro è normale o se la sua distribuzione di grasso è maggiore di quella raccomandata dal punto di vista medico.

Nel caso delle donne, la misurazione del perimetro della vita non deve superare gli 88 centimetri, mentre nel caso degli uomini non deve superare i 100.

Come calcolare il perimetro della vita / fianchi?

Per eseguire il calcolo è necessario solo un metro nutrizionale (la cucitura, se flessibile, può servire), una carta e una penna.

Ovviamente, è consigliabile effettuare la misurazione nuda, in piedi, guardandosi allo specchio (in modo da poter verificare personalmente che la misurazione sia stata eseguita correttamente) e sempre nello stesso momento (preferibilmente a stomaco vuoto, al mattino).

Per prima cosa, devi effettuare la prima misurazione sulla tua vita, localizzando la parte inferiore delle costole (di solito solitamente a livello dell'ombelico). Mira la misurazione nel momento in cui espelli leggermente l'aria.

In secondo luogo, individuare la parte superiore delle ossa dell'anca su entrambi i lati e misurare l'anca, espellendo anche l'aria leggermente.

Una volta effettuate e registrate le due misurazioni, devi dividere il risultato della vita tra il risultato dell'anca: vita / fianchi. Infine, il numero che appare sulla calcolatrice dovrebbe essere preso in considerazione per scoprire se il perimetro è normale o se la sua distribuzione di grasso è maggiore di quella raccomandata dal punto di vista medico.

Nel caso delle donne, la misurazione del perimetro della vita non deve superare gli 88 centimetri, mentre nel caso degli uomini non deve superare i 100.

Quali sono le conseguenze di avere una circonferenza della vita superiore al normale?

fondamentalmente aumenta il rischio fino a 3 volte di sviluppare malattie coronariche, cardiovascolari e diabete. Pertanto, è consigliabile prendere in considerazione una perdita di peso per ridurre il perimetro della vita.

Il perimetro della vita / dell'anca è fuori fase?

La rivista scientifica Plos One ha pubblicato un recente studio pubblicato dall'Istituto di ricerca medica dell'Hospital del Mar (IMIM), in collaborazione con l'Università di Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), in cui si conclude che incorporando la misurazione della circonferenza della vita in La solita pratica medica aiuterebbe a prevenire meglio i più importanti fattori di rischio legati all'obesità addominale.

Pertanto, sottolinea l'importanza di misurare regolarmente la circonferenza della vita di bambini e adolescenti, migliorando l'individuazione di quei bambini che sono esposti a rischi cardiometabolici.

Maggiori informazioni | Canarias 7 Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.

Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation (Marzo 2024)