Come marinare le prugne per la stitichezza

Conosciuto come prugne o semplicemente con il nome di prugne secche, siamo senza dubbio di fronte a uno dei alimenti più popolari e popolari contro la stitichezza, soprattutto per il suo incredibile contenuto di fibre. Sono davvero frutta secca o secca, che sono prodotti da un processo di essiccazione della frutta fresca al fine di ridurre drasticamente il suo contenuto di acqua.

Questo processo offre la possibilità che la concentrazione di questi frutti aumenti considerevolmente, e dal momento che il suo contenuto d'acqua è ridotto, la sua quantità di carboidrati semplici cresce, quindi anche alimenti ad alto valore calorico.

Tuttavia, il loro incredibile contenuto nutrizionale li rende alimenti molto nutrienti il ​​cui consumo è consigliato moderatamente all'interno di una dieta varia ed equilibrata, per la sua ricchezza di vitamine, minerali, carboidrati e fibre. Ad esempio, forniscono quantità interessanti di potassio, vitamina B6, vitamina K, rame, calcio e manganese.

Oltre a mangia una manciata di prugne secche ogni giorno, un'opzione naturale eccellente per prevenire e alleviare la stitichezza, è anche possibile elaborare a macerazione delle prugne secche come un modo di migliorare il transito intestinale in modo naturale Spieghiamo come

Macerazione di prugne secche ideale per alleviare la stitichezza

Ingredienti necessari:

  • 4 prugne nere essiccate (o uvetta)
  • Mezzo bicchiere d'acqua

Passi per macerare le prugne secche:

La notte prima di consumarli, mettete l'acqua in una ciotola e aggiungete le prugne secche (con o senza osso), lasciandole in macerazione per tutta la notte. Il mattino dopo prende le prugne macerate dall'acqua e immagazzina l'acqua.

Noterai che le prugne appariranno gonfie per l'effetto dell'acqua. È qualcosa di totalmente normale.

Come prendere prugne secche macerate per costipazione

Si consiglia di mangiare prugne secche macerate a digiuno e poi bere l'acqua risultante dalla macerazione. Se pratichi regolarmente questa abitudine, in alcuni giorni noterai come la stitichezza migliorerà.

La verità è che le prugne possono essere fatte in modi molto diversi, oltre alla macerazione sulla cui ricetta abbiamo parlato nelle righe precedenti. Inoltre, ad esempio, puoi preparare un infuso di prugne o acqua di prugne o direttamente un succo di prugne fresche.

Infusione di prugne

Oltre a prendere la purea di prugne ogni mattina come una ricetta naturale per alleviare la costipazione di tanto in tanto, possiamo anche preparare un infuso di prugne secche. Ecco come preparare facilmente l'acqua di prugne a casa, ideale anche per migliorare il transito intestinale.

ingredienti:

  • 5 prugne
  • 1 tazza di acqua

preparazione:

Mettere l'acqua in una casseruola e portare a ebollizione. Nel frattempo, parte le prugne a metà, rimuovendo l'osso. Mettili nell'acqua e quando l'acqua inizia a bollire, lascia bollire per 3 minuti. Dopo questo tempo, spegni il fuoco, copri e lascia riposare altri 3 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.

Puoi prendere questa infusione durante il digiuno mattutino. Nel caso, si, che si noti un certo disagio gastrointestinale, è meglio interrompere il suo consumo.

Immagini | Istockphoto e Fotolia Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomenticostipazione

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