Come aumentare gli ormoni della felicità

Può sembrare che la felicità sia semplicemente uno stato emotivo, ma la verità è che la felicità nasce anche dal nostro corpo e, più precisamente dai nostri ormoni. Le endorfine sono, quindi, quei famosi "ormoni della felicità" di cui ti parleremo e, anche meglio, ti insegneremo come aumentarle.

Gli ormoni, come sai, sono sostanze prodotte dal nostro corpo che sono responsabili della regolazione di tutti i tipi di funzioni nel nostro corpo, dalla crescita o dal peso, all'allattamento al seno o al travaglio. Anche se sembra incredibile, nel nostro corpo ci sono ormoni che influenzano il nostro umore, e se possiamo attivarli possiamo aumentare il nostro senso di felicità.

Cosa sono le endorfine?

L'abbiamo già detto le endorfine sono ormoni che il corpo secerne e che ci danno una sensazione di felicità, ma vediamo di più su di esso. La produzione di endorfine si verifica nel cervello da due ghiandole: l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria.

Secondo gli specialisti, queste sostanze che il nostro corpo produce naturalmente sono paragonabili agli effetti del piacere che si verificano con i farmaci derivati ​​dall'oppio, ma senza le conseguenze distruttive della dipendenza.

Sapevi che endorfine e amore sono strettamente correlati? Alcune persone potrebbero pensare che sia un kitsch di prima classe, ma innamorarsi genera endorfine e quindi questa sensazione di felicità, piacere ed euforia vissuta soprattutto all'inizio di una relazione.

Questo è affermato da diversi scienziati che hanno dimostrato attraverso vari studi l'aumento della produzione di endorfine durante l'innamoramento.

Come aumentare gli ormoni della felicità

Innamorarsi

La realtà è che sebbene sia meraviglioso essere così felicemente innamorato, questo non è qualcosa che si può pianificare di fare solo con una certa volontà ... sfortunatamente l'amore può essere qualcosa di più complicato. Ma la buona notizia è che ci sono molti altri modi per aumentare gli ormoni della felicità nel nostro cervello, e molti di loro possono essere avviati oggi.

Rivivi i ricordi felici

Studi scientifici hanno dimostrato che le endorfine non aumentano solo quando viviamo una situazione felice, ma anche quando le ricordiamo. In questo modo semplice possiamo migliorare la nostra sensazione di felicità, grazie a quei momenti felici che ci confortano a ricordare ancora. Immagina anche cose felici in futuro, metterà in azione i tuoi ormoni della felicità.

Fare esercizio fisico

L'esercizio fisico è un grande motivatore della produzione di endorfine. Tra questi consigliamo la corsa, il nuoto, il pattinaggio e il ciclismo. Ma puoi anche scegliere altri sport che sono di tuo gradimento o, ad esempio, lezioni di aerobica, anche praticare qualche tipo di danza come l'hip hop, la salsa o qualcosa che aiuti il ​​tuo corpo a muoversi.

Puoi anche optare per attività fisiche meno impegnative come lo yoga o le escursioni in un ambiente rilassante, la spiaggia, un parco o la campagna possono essere opzioni eccellenti.

Se si tratta di esercizio fisico, non possiamo smettere di menzionare un'altra delle attività che producono più endorfine: il sesso. Piacevoli relazioni sessuali, o anche baci e carezze sensuali possono elevare il nostro senso di felicitàe, come bonus extra, riduce lo stress e aiuta ad evitare l'insonnia.

Ridi e sorridi

Un altro trucco per aumentare le endorfine è ridere. La risata non ha solo l'effetto di aumentare la produzione, ma anche - come si lavora attraverso la terapia della risata - può migliorare il recupero di malattie o alleviare gli altri. Unisciti agli amici che ti fanno ridere, vedi la tua commedia preferita ancora una volta o qualsiasi altra cosa trovi, ma ridi. La tua salute ti ringrazierà senza dubbio.

Mangia cioccolato

Sicuramente lo sai già il cioccolato diventa uno dei migliori alimenti per sentirsi bene e più felice. Come alcuni studi scientifici hanno dimostrato, apparentemente questo è perché questo cibo delizioso stimola la produzione di endorfine nel nostro corpo.

La ragione deve essere trovata in presenza di uno stimolante, noto come feniletilamina, che nel corpo esercita lo stesso effetto dell'innamoramento. Mentre la sua composizione in caffeina e teobromina aiuta a migliorare l'umore e aumentare i livelli di serotonina nel nostro cervello.

La chiave? Mangiare ogni giorno un pezzo di cioccolato, preferibilmente nero (cioè con almeno il 65 o il 70% di cacao). Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.

Come aumentare gli ormoni della felicità? (Marzo 2024)