Come aumentare naturalmente le prestazioni fisiche e mentali
Aumentare le prestazioni fisiche e intellettuali in modo completamente naturale è possibile, dobbiamo solo prestare attenzione alla dieta che normalmente portiamo avanti e includere il cibo e le abitudini necessarie per raggiungere questo scopo.
Ciò che di solito mangiamo gioca indubbiamente un ruolo molto importante nel livello di energia e resistenza di cui abbiamo bisogno per affrontare giorno per giorno e le nostre attività quotidiane.
Di seguito forniamo una serie di suggerimenti e gli alimenti che ci saranno utili e che ci aiuteranno a migliorare il nostro corpo e la nostra mente.
Oltre al cibo è molto importante essere ben idratati poiché l'idratazione migliora i livelli di attenzione. La dieta dovrebbe essere sana ed equilibrata e includere cibi che ci daranno più energia.
Conoscere i cibi che favoriscono le nostre prestazioni fisiche e mentali
Dobbiamo includere gli alimenti che ci aiutano ad aumentare l'ossigeno nel sangue in quanto ciò contribuirà a migliorare le prestazioni sia dei muscoli che del cervello, per cui sarebbe ideale includere nelle nostre insalate mele e barbabietole, anch'esse prese sotto forma di succhi.
Gli alimenti che forniscono energia come la frutta secca, ne mangiano alcuni al giorno e lo includono cosparsi di carne, pesce, primi piatti, insalate, riso e verdure è un'ottima opzione.
Il cioccolato puro del 55% di cacao è un combustibile quando hai bisogno di un rifornimento di vitalità, possiamo prendere uno o due quadrati al momento di aver bisogno di quella spinta, possiamo anche accompagnarlo con pancake di riso, un pezzo di pane integrale o qualche noce.
il barrette energetiche in particolare quelli che combinano cereali con frutta secca suppongono un buon apporto di energia e allo stesso tempo è uno spuntino sano che ci aiuta a dare la spinta necessaria a metà mattinata.
Scegli cibi fatti con farina integrale poiché questo tipo di farina è più ricca di fibre, vitamine del gruppo B, in minerali come il magnesio, questi componenti ci daranno energia e ci aiuteranno ad avere una mente rilassata.
Quando si tratta di addolcire un drink, tè, tè o caffè, è meglio optare per un po ' miele poiché il miele ci dà più energia dello zucchero.
Il frutto è meglio mangiarlo intero per sfruttare meglio la fibra che contiene di quanto sia preparato sotto forma di succhi, se scegliamo di prendere il frutto nel succo è meglio non filtrarlo e prenderlo con la polpa.
Come dovremmo idratarci per migliorare le nostre prestazioni
Oltre a seguire questi suggerimenti sugli alimenti a cui dobbiamo ricorrere per darci più vitalità ed energia se sei un atleta o pratichi qualche forma di esercizio in modo moderato come abbiamo detto sopra dobbiamo mantenere un buon livello di idratazione.
Essendo ben idratato, sia i muscoli che la mente funzioneranno meglio e saranno più in forma anche con ciò che migliorerà il livello di attenzione e l'affaticamento richiederà più tempo per fare la sua apparizione.
Questi suggerimenti possono essere applicati per un esercizio moderato di un'ora. Dobbiamo idratare prima, durante e dopo l'esercizio. Prendi circa 250 ml. di acqua minerale una o due ore prima di iniziare l'esercizio.
Mentre, durante l'esercizio, è molto utile prendere una piccola bottiglia di acqua minerale.
Dopo l'esercizio, prendi un'altra piccola bottiglia di acqua minerale.
Possiamo anche ricorrere nel caso in cui l'esercizio sia intenso o di lunghe sessioni di bevande isotoniche perché queste bevande vengono assorbite più rapidamente dell'acqua minerale. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiesercizio
