Come migliorare l'intestino irritabile con queste punte naturali

Tra i sintomi comuni che potrebbero avvisarci che dobbiamo rigenerare la nostra flora intestinale è l'intestino irritabile. il intestino irritabile o intestino irritabile È un disturbo considerato comune e che colpisce il 20% della popolazione, uno su sei, è piuttosto fastidioso e scomodo.

Il colon irritabile non ha cura, ma può essere migliorato o alleviare i loro sintomi per impedire loro di comparire frequentemente. La cura si basa principalmente su un cibo adeguato, dobbiamo individuare il cibo che è male per noi ed evitare il più possibile quegli alimenti che ci predispongono a soffrire di irritazione del colon, evitare il più possibile le situazioni di ansia o stress che ci danneggiano anche quando soffriamo questo disturbo

I sintomi che accompagnano o sono associati alla sindrome dell'intestino irritabile sono: spasmi intestinali, dolore, momenti di diarrea e altra stitichezza, quando c'è stitichezza si alterna a periodi di diarrea, gonfiore addominale, molti gas, crampi, necessità di andare in bagno subito dopo aver mangiato.

Di seguito forniamo una serie di consigli naturali con cui possiamo migliorare i loro sintomi.

3 rimedi naturali per migliorare i sintomi dell'intestino irritabile

Infuso di menta per migliorare gli spasmi intestinali

La menta piperita è ben nota per le proprietà digestive che contiene. il infusione di menta aiuta a ridurre i crampi intestinali, rilassa i muscoli, favorisce una buona digestione e aiuta anche ad eliminare i gas.

Per preparare questa infusione abbiamo bisogno di un cucchiaino di menta e una tazza di acqua minerale.

preparazione:

Mettiamo a bollire l'acqua in una stufa, una volta che inizia a bollire aggiungere il cucchiaino di menta.

Coprire l'infuso, rimuoverlo dal fuoco e lasciarlo riposare coperto per 10 minuti.

Scopriamo l'infuso, lo sforziamo e quando è caldo possiamo prenderlo.

Dall'infusione di menta è consigliabile avere una tazza al giorno dopo pranzo.

Se vogliamo beneficiare ancora di più delle proprietà della menta, possiamo aggiungere qualche foglia di menta fresca per aromatizzare le nostre ricette.

Infusione di angelica

il infusione di angelica Fornisce proprietà sedative e aiuta ad alleviare gli spasmi intestinali poiché ha anche proprietà antispasmodiche.

Ci aiuta anche a ridurre il gonfiore addominale e il gas.

Per preparare questa infusione sono necessari 35 grammi di angelica e un litro di acqua minerale.

preparazione:

Mettiamo a bollire l'acqua e una volta che bolle aggiungiamo l'angelica.

Togliere dal fuoco, coprire l'infuso per lasciarlo riposare per 10 minuti.

Quindi filtriamo l'infuso e quando è caldo possiamo prenderlo.

Da questa infusione è consigliabile bere un bicchiere dopo i pasti.

Acqua di semi di lino a digiuno

il semi di lino Hanno la particolarità di liberare le mucillagini che contengono quando facciamo la digestione.

Le mucillagini sono un tipo di fibra che lubrifica, calma e riduce l'infiammazione delle pareti dell'intestino.

Per questi casi in cui abbiamo l'intestino irritabile la fibra che contiene semi di lino è utile.

Di notte mettiamo a mollo un cucchiaio di semi di lino in un bicchiere d'acqua.

Al mattino scarichiamo i semi e prendiamo l'acqua dall'ammollo a stomaco vuoto.

Possiamo mangiare semi di lino con un bicchiere di latte o yogurt.

Misure che ci aiuteranno a sentirci meglio

Oltre ai consigli naturali che proponiamo nelle linee precedenti ci sono anche alcuni consigli utili e misure da prendere in considerazione. Sono i seguenti:

  • È importante avere un programma fisso per mangiare.
  • Anche per andare in bagno.
  • Al momento del pasto, farlo lentamente e masticare bene.
  • La fibra che meglio si adatta a noi in questi casi è la fibra solubile, poiché questo tipo di fibra ha la particolarità di essere più facile da digerire: semi, avena, noci, frutta ricca di pectina come pera e mela con pelle in Se abbiamo stitichezza e sotto forma di composte, forse abbiamo avuto diarrea, melone, uva, prugne, banana, fichi.
  • Evita i frutti molto acidi e i succhi acidi.
  • Altri alimenti consigliati: fagiolini, semi di lino, avena.
  • Alimenti probiotici: questi alimenti contengono microrganismi che ci aiutano a nutrire e curare la flora intestinale, gli yogurt, i formaggi, il kefir.
  • Latte di mandorle, farina d'avena.
  • Possiamo mangiare verdure, eviteremo solo quelli che producono gas, o non li prenderemo crudi, meglio cucinati e passati o creme.
  • Consumo moderato di carni rosse, optare per carni magre, non mangiare cibi bruciati ed evitare le grigliate.
  • Eviteremo il consumo di: burri, salsicce, pasticcini, pasticceria.
  • Evita il consumo di cibi fritti e scegli di cucinare cibi più sani: grigliati, al vapore, al forno, bolliti o cotti.
  • Eviteremo bevande eccitanti come caffè, tè, alcolici.
  • Evita il tabacco
  • Esercizio quotidiano moderatamente, camminare almeno 30 minuti al giorno.
  • Evita lo stile di vita sedentario, l'obesità e il sovrappeso.
  • Evita le situazioni che causano ansia o stress, dal momento che la sindrome dell'intestino irritabile è legata ai nervi, cerca di toglierti la vita con calma.

Infine, trova uno spazio nella tua agenda e pratica una tecnica che ti aiuti a rilassarti, come yoga, tai chi e meditazione. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomenticolon

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