Come evitare lo stress a Natale

Ciò che è divertente e festa per molto può essere un grande stress. Il Natale finisce per essere quasi periodi di vacanza in cui la famiglia e gli amici si riuniscono per stare insieme attorno a cene, pasti e altre attività.

il stress Può apparire in molte persone, principalmente, a causa degli impegni presi e della quantità di pasti e cene che devono essere preparati. Vi diamo alcuni consigli su come non stressare durante il periodo natalizio.

Dati sul livello di stress

Vari studi affermano che lo stress durante le vacanze è più comune di quanto si immagini. In totale, Il 65% della popolazione adulta vive situazioni di stress e ansia sia prima di Natale che durante le vacanze. Gli impegni sociali finiscono per esaurire e sono le principali cause di stress.

Precisamente, questo accumulo di impegni sociali colpisce il 48% della popolazione, l'affaticamento generale e i messaggi di Natale, al 30%, mentre altri sono sottolineati dall'equilibrio vita-lavoro.

Tra i sintomi più comuni vi sono l'insonnia (65%), mal di testa (52%), dolori muscolari (80%) e problemi associati allo stomaco, a causa delle feste di questi giorni. Di queste persone, il 70% ha pensieri negativi o ricorrenti e il 72% mostra un'irritabilità molto maggiore rispetto ad altri periodi dell'anno.

Consigli utili per prevenire lo stress natalizio

Organizzazione, la base di tutto

Lo stress può essere mitigato con un'organizzazione pre-festiva quello verrà. Soprattutto se è cotto a casa, dovresti avere un piano sui pasti (sapere cosa comprare, e quali persone saranno invitati ...) a fare tutto prima che lo stress passi il conto.

Pasti moderati

È un po 'complicato essere in grado di mangiare di meno in questi giorni, ma può essere raggiunto se guardiamo alle nostre abitudini alimentari normali, con qualcosa di dolce. Ad esempio, è possibile aggiungere verdure ai piatti principali, saltare i vermouth e frammentare i dessert per diversi giorni, e non mangiare tutto alla vigilia di Natale.

Cerca sempre una moderazione ed equilibrio nei pasti, altrimenti possiamo avere seri problemi allo stomaco.

esercizio

Se organizziamo noi stessi, alle feste di Natale, abbiamo tempo per tutto. Prima o dopo i nostri impegni sociali, è bene continuare con la nostra routine quotidiana, e fare un po 'di sport.

Andare a correre, fare crunch, andare in palestra nei giorni che sono aperti ... tutto questo ci aiuterà a prenderci cura della nostra salute e ad aprire la nostra mente.

Moderare l'uso di alcol

Nello stesso modo con il cibo, in questi giorni di solito bevi qualcosa di più del normale. Ma non dovremmo mai farlo troppo, l'alcol non si sente bene e possiamo essere infastiditi durante i giorni chiave delle vacanze. Ciò causa anche stress.

Pace al tavolo

Sono giorni di raccoglimento, di amore e pace, e di evitare argomenti di conversazione che possono portare a discussioni al tavolo. È meglio fare giochi, parlare di cose rilassate e poca preoccupazione in modo che non ci siano argomenti o stonare.

Sapere come dire di no

Le cene aziendali, la vigilia di Natale, gli impegni di Capodanno ... Non c'è davvero tempo per tanti impegni. Per questo motivo è essenziale imparare a dire di no, in quanto eliminerà più di un mal di testa ed eliminerà lo stress. Prima di andare a correre o di essere cattivi in un posto, è meglio dire di no, ed evitiamo facce lunghe e momenti brutti e inutili.

Evita le code nello shopping

Se prevediamo che stiamo per sottolineare, è meglio non lasciare gli acquisti all'ultimo momento. Una pianificazione è fare liste con i regali che dobbiamo fare e comprarli con un mese di anticipo. Oltre a risparmiare denaro, eviteremo masse di persone, acquisti dispendiosi dell'ultimo minuto e il fatto che, forse, ciò che vogliamo sia esaurito.

Goditi le vacanze ovunque tu sia

Molte persone non avranno le vacanze previste, saranno lontane dalla loro famiglia o trascorreranno parte del loro tempo lavorando. Non ha senso lamentarsi. L'opzione migliore è trascorrere il Natale il meglio che puoi, godendo ogni momento, sia con colleghi di lavoro, da solo o con la famiglia. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentiSottolinea il Natale