Quanto ingrassa il frutto: quali hanno più calorie?

Quanto ingrassa il frutto: quali hanno più calorie?

il frutta Sono alimenti sani che forniscono ai nostri corpi vitamine, minerali e la maggior parte delle sostanze nutritive essenziali che il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente (come nel caso, ad esempio, con antiossidanti o il loro alto contenuto di fibre).

Infatti, diventano un gruppo alimentare fondamentale all'interno di una dieta sana ed equilibrata, grazie soprattutto alla sua ricchezza in vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti essenziali per la nostra salute in generale e per il nostro organismo in particolare.

Non dimentichiamo che molti nutrizionisti raccomandano il consumo da 3 a 5 pezzi di frutta ogni giorno, dal momento che il loro consumo è essenziale per godere di una dieta equilibrata, una dieta sana e, infine, una buona salute.

Generalmente si distinguono per essere a basso contenuto di calorie e senza apportare solo grassi, anche se è vero che esiste un gruppo di frutti che, a causa del loro contenuto calorico, tendono a ingrassare rispetto ad altri. Questi frutti si distinguono perché per la loro composizione contribuiscono a un maggior numero di calorie, oltre alle quali il loro indice glicemico tende a variare (come nel caso delle uve, ad esempio).

Pertanto, alla domanda quanto peso il frutto, dobbiamo tener presente fin dall'inizio che il frutto si ingrassa come qualsiasi altro alimento: la differenza è che la stragrande maggioranza non fornisce tante calorie e si distinguono soprattutto per il loro basso contenuto di grassi.

Quante calorie ci danno i frutti?

Per sapere quanto il frutto si ingrassa, possiamo prestare particolare attenzione al suo contenuto calorico:

Come abbiamo indicato nella tabella sopra, possiamo dire che i frutti che ingrassano di più sono avocado, banana, cocco e uva (in quest'ultimo caso a causa del suo alto indice glicemico).

Quali sono i frutti che ingrassano di più?

Ci sono alcuni frutti il ​​cui contenuto calorico e grasso è relativamente basso. Mette in evidenza in questo senso i frutti come mele, arance, mandarini, pompelmi, fragole, limoni e angurie. Ciò significa che, per ogni 100 grammi, contribuiscono solo tra 40 e 90 calorie.

Tuttavia, se ci troviamo di fronte frutti che più ingrassano, dovremmo tenere a mente pezzi di frutta come avocado, banana, noce di cocco e uva.

Per quanto riguarda il cocco e l'avocado, hanno pochissimi carboidrati, ma tuttavia hanno un alta quantità di grassi, così diventano frutti ipercalorici. Sebbene, sì, dobbiamo tenere presente che siamo di fronte a grassi sani, quindi il suo consumo è sempre raccomandato in quanto ci aiuta a prenderci cura della nostra salute cardiovascolare.

Nel caso di uva, o banana, si distinguono perché sono frutti con un alto contenuto di carboidrati, quindi forniscono energia ma anche abbastanza calorie.

Come mangiare i frutti che ingrassano di più

Tenendo conto che ovviamente ci sono frutti che ingrassano, ma soprattutto tutti i frutti sono sani, la chiave è dentro non superare il consumo di pezzi di frutta con un contenuto di grassie combinare il suo consumo con frutta più leggera. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie del cibo