Mangiare sano: come dovrebbe essere essere sani?

Il cibo è un aspetto essenziale al momento di godere di un buona qualità della vita in generale. Altrimenti, saremo più esposti più esposti a soffrire di sovrappeso, diabete, malattie cardiovascolari e persino di cancro.

Tuttavia, con l'avvento di fast food, panetteria industriale e una scarsa consapevolezza da parte della società quando si tratta di seguire una dieta sana ed equilibrata sotto ogni punto di vista, ha causato a milioni di persone di vedere come la loro qualità della vita Sembra molto impoverito a causa del fatto di non mangiare i cibi giusti durante la routine quotidiana.

A tutto questo dobbiamo unirlo, che a causa di tutti i nostri impegni personali e professionali, abbiamo a malapena il tempo di programmare le nostre diete e i cibi che mangiamo in loro.

Cinque consigli per mangiare in modo sano

È questo il tuo caso? Ti piacerebbe prendersi cura della tua dieta un po 'di più ora, ma non sai come farlo? Bene, non c'è nulla di cui preoccuparsi, perché attraverso le seguenti linee vi daremo un serie di premesse con le quali siamo certi che otterrai qualità della vita. E vedrai anche, dato che molti di essi sono molto semplici da eseguire.

Nel medio termine è la virtù

I media sono stati bombardamento con migliaia di diete miracolose che ci offrono risultati rapidi ed efficaci in un breve lasso di tempo.

Tuttavia, da NatureVia ti diciamo che quando si tratta di mangiare una dieta sana ed equilibrata, non c'è alcun problema nel mangiare qualsiasi tipo di cibo o bevanda in un modo calmo e moderato. Puoi anche regalare loro una piccola sorpresa sotto forma di caramelle o pasticcini di tanto in tanto!

Non c'è niente di sbagliato in questo, dal momento che anche la vita consiste in Goditi i piccoli piaceri che la vita regala.

I carboidrati sono importanti

È stato installato il mito che i carboidrati solo un modo per trascurare la nostra linea.

Ma nulla è più lontano dalla realtà. Un consumo moderato di pasta, riso, patate e pane (se è integrale, meglio) ci fornirà la quantità di energia necessaria per affrontare l'intera giornata con completa normalità.

È meglio assumere carboidrati durante le prime ore del giorno e non durante la notte, poiché metabolizzano molto meglio.

Frutta e verdura sono i tuoi amici

Frutta e verdura sono uno di quegli alimenti che possiamo assumere in qualsiasi ora del giorno e in quantità molto più generose senza il timore di trascurare il peso e la nostra linea.

Tutti senza commentare che suppongono a fonte inesauribile di vitamine e minerali di tutti i tipi che aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario e tutto il resto il nostro corpo in generale.

Bere liquidi costantemente e quotidianamente

È anche importante menzionare che devi mantenere idratato il nostro corpo in ogni momento in modo che funzioni in completa normalità. A questo proposito, ti consigliamo di bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Puoi anche sostituirli nella loro giusta misura di succhi naturali (senza zucchero aggiunto) tè o infusi che ti aiuteranno alla fine per eliminare le tossine dal nostro corpo mentre allo stesso tempo ti aiutano ad addormentarti.

Devi fare cinque pasti al giorno

Infine, ti consigliamo anche tu fare almeno cinque pasti al giorno (colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena). In questo modo, ci assicuriamo di mangiare gli alimenti più svariati e allo stesso tempo Abbiamo saziato la nostra fame nei pasti principali della giornata.

Tutto questo nel complesso ci porterà a occuparci della nostra linea e non soffrire di sovrappeso. Soprattutto se lo accompagniamo con esercizio quotidiano e costante.

Suggerimenti rapidi per una dieta sana

Oltre ai consigli che abbiamo indicato, di seguito riassumiamo quali sono i più importanti:

  • Aumentare il consumo di frutta, verdura e verdure fresche, raggiungendo almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Anche mangiare legumi.
  • Ridurre il consumo di carne, salsicce, carni di organi, crostacei e uova. Una buona opzione è mangiare più pesce azzurro.
  • Bevi molto liquidose possibile, l'acqua come fonte di idratazione, cercando di moderare il consumo di vino e ridurre o eliminare il consumo di altri tipi di bevande alcoliche.
  • Aumentare il consumo di fibre, sostituendo il consumo di prodotti raffinati per quelli interi dal grano intero.
  • Prendi l'olio d'oliva vergine come grasso quando cucini nella dieta.

E, infine, e anche se questo ha più a che fare con uno stile di vita sano, piuttosto che con la propria dieta sana, si deve abbandonare uno stile di vita sedentario, praticando ogni giorno un'attività fisica che ci aiuta a rimanere attivi. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo.Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.

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