Alimenti che causano gas
Nel nostro tratto digestivo, il gas è principalmente formato dall'aria che inghiottiamo. A sua volta, ogni volta che il cibo viene inghiottito, a causa degli enzimi, dei batteri (innocui naturalmente presenti nell'intestino crasso) e dei nutrienti di questi, viene prodotto ancora più gas.
Tutto ciò causa la comparsa di anidride carbonica, idrogeno e in circa un terzo delle persone gas metano, che alla fine verrà espulso attraverso il retto.
È, come vediamo, un processo generalmente normale, ma in molti casi può diventare un problema molto scomodo, quando riceve il nome di flatulenza o aerofagia.
Sebbene ci siano suggerimenti e linee guida che aiutano a conoscere come eliminare i gas Naturalmente ed efficacemente, pochissime persone considerano qualcosa di fondamentale: ci sono alimenti che causano gas, per la sua composizione e la difficoltà che il nostro stomaco deve digerire.
Principali alimenti che causano il gas
Ci sono alcuni alimenti che, anche se sani dal punto di vista nutrizionale, può produrre più gas nel nostro intestino, causando flatulenza, gonfiore addominale e disagio correlato.
È anche vero che ci sono altre abitudini che possono influenzare l'aspetto della flatulenza. Uno di questi è il preparazione del cibo che andremo a mangiare (Ad esempio, le ricette fritte o ricoperte sono i nostri principali nemici). E un altro è il modo di mangiare (se mangiamo velocemente, non masticare bene e anche stressato).
Per quanto riguarda il cibo con gas che causano flatulenza, o che possono almeno influire sulla generazione di più gas nel nostro tratto digestivo, sono i seguenti:
- Risi.
- Legumi come lenticchie, fagioli o ceci.
- Prodotti caseari come latte vaccino o formaggi stagionati.
- Patate.
- Verdure come cavoli, cavolfiori, broccoli e cipolle.
- Frutti con la pelle
Dobbiamo anche tenere a mente le bevande analcoliche, tra le quali troviamo non solo bevande gassate, ma anche birra o acqua frizzante.
Immagine | Svadilfari Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
