Diabete in fibra e tipo 2

il fibra sono un gruppo di sostanze presenti nei cereali e nei cibi vegetali. Sebbene molte di queste sostanze non possano essere digerite dagli enzimi trovati nel sistema digestivo, ci sono alcuni tipi di fibre che vengono assorbite dal sistema digestivo dopo essere state attaccate dalla flora microbica intestinale.

È quello chiamato come fibra alimentare, che fornisce benefici per la salute molto importanti: una delle sue proprietà ideali è la sua prevenzione o il naturale rimedio di costipazione, poiché aumenta il volume delle feci e aiuta a ridurre quindi il tempo che rimangono nell'intestino.

Ma contribuisce anche benefici per il diabete di tipo 2. E non solo perché è una sostanza nutritiva che non aumenta la glicemia perché non può essere digerita.

Benefici della fibra per il diabete di tipo 2

il alimenti ricchi di fibre sono alimenti particolarmente consigliati per le persone con diabete di tipo 2.

Da un lato sono caratterizzati come alimenti che non aumentano il glucosio nel sangue, soprattutto perché tendono ad avere un indice glicemico generalmente basso.

È anche capace di attenuare l'impatto che i carboidrati di zucchero hanno sul sangue, perché gli intestini impiegano un po 'più di tempo per digerirli.

Questo si traduce esattamente in ciò che abbiamo indicato nella riga precedente: ritarda il rilascio di glucosio nel sangue.

Fonti di fibra per le persone con diabete di tipo 2

  • frutta: spiccano la mela e la pera con la pelle.
  • verdure: lenticchie, ceci e fagioli secchi.
  • cereali: farina d'avena (specialmente farina d'avena).
  • Cereali integrali: in particolare prodotti integrali, come il pane integrale.

Quanta fibra si consiglia di consumare ogni giorno?

Molti nutrizionisti sono d'accordo quantità raccomandata di fibra consumare ogni giorno è intorno al 25 grammi di fibre al giorno.

In questo senso, è meglio iniziare la prima settimana prendendo circa 5 grammi al giorno. La prossima settimana passa da 5 a 10. Quindi gradualmente fino a raggiungere 25 grammi di fibre al giorno.

Se vuoi saperne di più sulla fibra e il suo consumo, ti consigliamo di leggere i seguenti articoli:

  • Quanta fibra consumare al giorno?
  • Quantità di fibra raccomandata al giorno
  • Come aumentare la quantità giornaliera di fibre nella dieta

Immagine | dimnikolov Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentifibra

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