Frutti autunnali: i migliori alimenti di cui occuparsi

In autunno inizia il freddo e aumenta il rischio di stitichezza. Per evitare questo, dobbiamo nutrirci con i cibi migliori e sempre se sono stagionali. I frutti finiscono per essere fonte di salute grazie alle vitamine e ai minerali che comportano. Gran parte di essi può impedirci di soffrire di alcune malattie legate al freddo.

Ora, non sono esenti da altri periodi dell'anno, perché dovremmo sempre mangiare frutta accompagnata da verdure per avere una dieta completamente sana. Alcuni studi stabiliscono che ogni anno 1,7 milioni di vite potrebbero essere salvate se il consumo di frutta e verdura fosse aumentato di più.

Benefici dei frutti autunnali

In generale, l'acquisto di frutta in stagione è utile perché sono più freschi di essere stati catturati in quel momento. Sono antiossidanti, forniscono fibre e regolano l'intestino, riducono anche il colesterolo cattivo e prevengono ogni possibile rischio di patologie correlate al cuore.

Ti permettono di mangiare antipasti, prima colazione, mescolati in insalate o pasta, come dessert è più tradizionale o accompagnando qualcosa di più forte come la carne o il pesce come salsa per rompere il sapore salato di tali cibi.

Quali sono i frutti di questi mesi?

uva

Uno dei frutti più apprezzati dell'autunno è il uva. Dopo la raccolta della vite e il tempo della raccolta, le uve sono su tutti i tavoli, sia sotto forma di vino o in grappoli, sia bianco o nero.

Fortunatamente, l'uva ha molte proprietà nutrizionali, dal momento che ha un alto contenuto di carboidrati, fornisce anche potassio, magnesio e calcio e vitamine di tipo B, tra molti altri. Contiene antiossidanti, quindi l'uva è buona per proteggere il piede e quindi prevenire l'invecchiamento.

arancione

Ci è stato dato per impedire il freddo da piccoli arance, specialmente i succhi naturali di loro. Ora le cose non sono cambiate così tanto perché hanno ancora una quantità significativa di vitamina C ideale per questo periodo dell'anno, per aumentare la nostra energia e prenderci cura dei nostri interni. A sua volta, ha fibre e minerali come il potassio, il magnesio e il fosforo.

mela

È un frutto tradizionale che possiamo mangiare tutto l'anno. il mela ci porta benessere e salute, quindi è un frutto veramente completo, che piace ai giovani e ai grandi e ci protegge da molte malattie.

Inoltre è idratante, aiuta a pulire i denti, a mantenerli in salute e ha anche una grande quantità di fibre. Ha aminoacidi essenziali come la cistina, tra altri minerali e vitamine. Può essere consumato con tutta la pelle, arrostito in forno e persino in purea o composta di mele per ottenere un dessert ricco e molto sano.

Granada

Ci sono molti frutti da consumare e condividere durante la caduta. Oltre a quelli ancora in estate, come il melone e l'anguria, che ha una gran parte dell'acqua per beneficiare della sua idratazione, Granada È unico in questo periodo dell'anno.

Questo frutto ha elevate proprietà nutrizionali perché è astringente perché contiene tannini e contiene alcuni minerali con un'abbondanza di potassio. Tra le vitamine, possiamo nominare C e B.

kiwi

Questo frutto si trova anche durante tutto l'anno in una varietà di stabilimenti. Una delle proprietà è che ha un alto contenuto di fibre e che aiuta a controllare la digestione.

In effetti, molte persone consumano kiwi per colazione per regolare i processi intestinali. Contiene anche vitamina C che va bene per questo periodo dell'anno e le correnti d'aria, oltre ai minerali in buona proporzione di magnesio e calcio.

pera

Accanto alla mela, è anche un frutto convenzionale che riempie i nostri campi. Ci sono diversità di tipi di peree ognuno è molto buono ed emerge in diverse stagioni dell'anno.

Oltre alla fibra che offre, vale la pena menzionare i flavonoidi, composti con un carattere antiossidante, oltre ai minerali nella pera, con preferenza per iodio, magnesio e potassio. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentifrutta