Esercizi per il cervello: come esercitarlo facilmente

Si stima che, approssimativamente, il nostro cervello contenga circa 100.000 milioni di neuroni, che stabiliscono tra loro - a sua volta - miliardi di connessioni. È, quindi, uno "strumento" molto avanzato che, tra le altre importanti funzioni, è responsabile della regolazione e del controllo della maggior parte delle funzioni non solo del nostro corpo, ma della nostra stessa mente. Per questo motivo, mantenere una buona salute del cervello è essenziale, cercando di esercitarsi e allenarlo ogni giorno.

Grazie a ciò che è medicalmente noto come plasticità neuronalee alla capacità del cervello di rafforzare le vecchie connessioni e stabilirne di nuove, è possibile migliorare la nostra capacità cognitiva, non solo attraverso la stimolazione cognitiva, ma attraverso l'allenamento con esercizi appositamente progettati per questo scopo.

A causa di questa plasticità cerebrale, è possibile incoraggiare la creazione di nuovi circuiti neuronali e sinapsi che offrono la possibilità di riorganizzare e recuperare le funzioni, specialmente nel caso di lesioni o disturbi che hanno danneggiato alcune parti del cervello. In questo senso, la stimolazione cognitiva è diventata un'opzione davvero interessante, specialmente nelle patologie che danneggiano il sistema nervoso come il morbo di Parkinson o il morbo di Alzheimer.

Fortunatamente, ci sono una serie di esercizi che aiutano in modo molto positivo quando allenano facilmente il nostro cervello, e ci aiutano anche quando ci si allena a casa. Vuoi scoprire cosa sono?:

4 esercizi utili per allenare il cervello facilmente ea casa

1. Allena la tua memoria memorizzando

Per godere di una buona memoria è necessario allenare il cervello ed esercitarlo, il che ci aiuterà in modo molto positivo quando si tratta di memorizzare meglio e conservarli.

Un esercizio estremamente semplice è quello memorizzare i numeri di telefono. Ad esempio, prendi il tuo diario del telefono o il tuo telefono cellulare e prova a memorizzare i numeri di telefono più importanti per te se ancora non li conosci a memoria.

Oltre a esercitare il tuo cervello, ti aiuterà in modo positivo quando devi chiamare quelle persone e non avere la tua rubrica o il tuo telefono nelle vicinanze.

2. Pratica il 'gateo incrociato'

C'è un esercizio estremamente semplice e facile da praticare, ma fornisce incredibili benefici quando si tratta di esercitare il cervello. Sai di cosa si tratta? È ciò che è noto come l'esercizio del "gateo incrociato" ed è molto facile da praticare.

Devi solo toccare il ginocchio destro con il gomito sinistro e viceversa.Certo, è consigliabile farlo energicamente e rapidamente.

3. Il gufo

Con questo nome curioso troviamo un altro meraviglioso esercizio appositamente progettato per allenare il nostro cervello. Inoltre, è molto utile - e consigliato - quando sentiamo tensione al collo e ci sentiamo nervosi, sopraffatti o stressati.

Cos'è? Metti la mano sinistra sulla spalla destra, stringendola saldamente. Gira la testa verso quel lato mentre respiri profondamente. Trattenete il respiro mantenendo l'aria nei polmoni. Quindi gira la testa verso la spalla opposta, espellendo l'aria. Fai lo stesso, ma dalla parte opposta.

4. Disegna con entrambe le mani contemporaneamente

Questo è ciò che è comunemente noto come tecnica o esercizio di 'Doppio scarabocchiare'. Fondamentalmente consiste nel prendere una carta e una penna o una matita con ogni mano, e iniziare a disegnare usando entrambe le mani contemporaneamente, facendo scarabocchi e spostando l'intera carta.

In questo modo non solo eserciteremo il nostro cervello, ma stimoleremo le capacità motorie e la scrittura stessa.

E infine: pratica l'esercizio fisico

Anche se non è un esercizio specifico per il cervello, la verità è questa l'esercizio fisico in generale ci aiuta nell'esercizio del nostro corpo nella sua interezza. Vale a dire, aiuta a migliorare in modo molto positivo la condizione fisica del nostro cervello, grazie al fatto che aiuta a creare nuove connessioni neuronali (in un modo molto più veloce), e contribuiamo a qualcosa di molto prezioso per il suo corretto funzionamento: l'ossigeno.

In realtà serve con qualsiasi tipo di esercizio fisico, anche se la chiave è di essere un tipo di esercizio aerobico, in cui l'ossigeno è necessario soprattutto per essere in grado di farlo. Quale ideale? Pratica per almeno 30 minuti ogni giorno. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiesercizio