Esercizio per abbassare il colesterolo
il colesterolo alto È considerato un pericolo certamente silenzioso per la nostra salute, perché non produce sintomi e viene diagnosticato solo quando, di routine, eseguiamo un esame del sangue.
Sebbene vi sia una condizione ereditaria che causa un aumento cronico dei livelli di colesterolo alto nel sangue (che è chiamato ipercolesterolemia familiare), nella maggior parte dei casi questo aumento di grassi nel sangue è dovuto alla dieta seguita dalla persona e il modo di vivere che ci vuole ogni giorno: è normale seguire una dieta squilibrata, povera di frutta e verdura fresca e ricca di cibi molto grassi, e anche praticare l'esercizio fisico è quasi nulla.
Secondo la Heart Foundation, il colesterolo alto viene diagnosticato quando i livelli di Il colesterolo totale supera i 200 mg / dl.; o anche quando i livelli di LDL sono superiori a 130 mg./dl. o quelli di HDL sono meno di 35 mg./dl. negli uomini e 40 mg / dl. nelle donne
Fortunatamente, il L'esercizio fisico aiuta a ridurre i livelli di colesterolo alto, in modo efficace e semplice.
Benefici dell'esercizio per abbassare il colesterolo
Poiché con la pratica dell'esercizio fisico aumenta il dispendio energetico, e quindi il consumo di grassi, se praticato in modo moderato e regolare quotidianamente, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo (in particolare i livelli di colesterolo LDL).
Ma i suoi benefici non finiscono qui, poiché oltre ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo, aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (noto anche come colesterolo buono).
Perché l'esercizio fisico sia efficace in questo senso, è essenziale che si tratti di un tipo di esercizio aerobico, poiché sono esercizi di media o bassa intensità ma di lunga durata, in modo che il nostro corpo brucia grassi e carboidrati.
Quale esercizio fisico è meglio ridurre il colesterolo?
All'interno degli esercizi aerobici puoi sempre scegliere quello più adatto alla tua forma fisica e ai tuoi gusti personali: corsa, camminata, bicicletta, nuoto ...
È meglio praticarlo ogni giorno o 3 volte a settimana, almeno 30 minuti ogni volta (la cosa migliore è che è sempre da 30 a 40 minuti e può arrivare a 1 ora).
Immagine | GeS Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiEsercizio colesterolo
