Scopri come migliorare la fertilità maschile in modo naturale

Si parla molto dei problemi di fertilità delle donne. Tuttavia, la figura maschile può anche avere certi svantaggi quando prova a concepire un bambino, qualunque sia la loro età.

Problemi genetici o meno complessi si trovano di fronte al desiderio dell'uomo di diventare padre. Naturalmente, questi fattori devono essere valutati da uno specialista perché nessun caso è uguale all'altro.

Scientificamente è stato verificato che la mancanza di esercizio fisico, una dieta povera o il sovrappeso possono essere aspetti che contribuiscono al problema della fertilità maschile.

Vogliamo rivedere con te alcuni suggerimenti che puoi seguire in modo da poter contrastare questo impedimento e migliorare notevolmente questo aspetto della tua anatomia.

La prima cosa che dovresti considerare ...

Come abbiamo già detto, mangiare gioca un ruolo decisivo nel modo in cui funziona il nostro corpo. Tutto ciò che entra nel nostro corpo viene imbrigliato e trasformato in nutrienti.

Nel caso della fertilità maschile, devi mangiare molti frutti e proteine, specialmente quelli che puoi ottenere da cereali integrali o cibi magri. Anche i latticini a basso contenuto di grassi sono essenziali.

Sempre optare per cotto o arrostito. Il grasso è un componente che aiuta l'infertilità a vivere nell'uomo e rimanere lì per sempre. Le frittelle possono essere consumate con moderazione.

Alimenti come mele, broccoli, pomodori, noci o asparagi sono ricchi di antiossidanti. Sono proprio questi che aiutano ad aumentare la produzione di sperma.

È estremamente importante che nella tua dieta ci sia anche ...

Carote, arance e verdure con foglie verdi Perché? Per il suo alto contenuto di vitamina A. Questo nutriente aiuta a proteggere le cellule del sistema riproduttivo maschile.

Allo stesso modo, questo oltre aiuta la produzione di steroidi e ritarda l'invecchiamento precoce dei tessuti coinvolti nel processo di fertilità maschile.

Se più comune di olio d'oliva, mandorle e nocciole si ingerisce una maggiore quantità di vitamina E, che oltre alle sue proprietà conosciute (per la pelle e i capelli) aiuta lo sperma ad avere una migliore mobilità.

Alti livelli di zinco in sedano, asparagi, melanzane e i fichi sono eccellenti per aiutarti ad aumentare i livelli di testosterone nel tuo corpo.

In tutti gli agrumi, come il limone, l'ananas, le fragole, tra gli altri, oltre alle cipolle, alle nocciole e alle mandorle troverai la famosa vitamina C. Perfetta per il sistema immunitario ma anche per il tuo sperma che non ha difetti.

Sposta ...

L'esercizio fisico è essenziale per migliorare praticamente ogni aspetto della nostra salute. E se parliamo di fertilità, diventa anche un'importante attività di miglioramento.

Le discipline sportive come il ciclismo o il triathlon possono essere la causa di una considerevole diminuzione della produzione di spermatozoi negli uomini sani. Questo, secondo molti studi scientifici.

Si raccomanda che l'attività fisica sia costante ma leggera, come fare jogging, correre o camminare ad un ritmo accelerato per intervalli di tempo controllati. Il sollevamento pesi non è controindicato, ma non è determinante.

Evita i vizi ...

L'alcol e il fumo sono due aspetti che letteralmente uccidono chiunque, e lo stesso vale per lo sperma di uomini che abusano di queste sostanze che per anni sono stati controllati da varie leggi in ogni paese.

In relazione al fumo, è noto che la nicotina e altri composti di sigarette essi contribuiscono a una conta spermatica inferiore, che si traduce nell'impossibilità di concepire.

E questo non riguarda solo l'uomo che fuma ma anche il cosiddetto "fumatore passivo". Quindi oltre a smettere di fumare, dovresti evitare di essere rinchiuso in spazi ristretti dove c'è un'alta concentrazione di fumo di sigaretta.

Ora, se parliamo di alcol, dovresti sapere che grandi quantità di questa bevanda hanno anche un impatto negativo sul numero di spermatozoi. Il più raccomandato è due o tre drink in una notte.

Altre sostanze come la marijuana sono anche controindicate per la salute riproduttivo maschile Studi medici hanno rivelato che il THC, un composto di questo farmaco, aumenta l'infertilità maschile. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentifertilità

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