Dieta per la mamma che allatta

Non c'è dubbio che il l'allattamento al seno È un'abitudine salutare fondamentale sia per la madre che per il neonato. Ed è questo il latte materno È costituito come l'unico alimento che ha tutte le sostanze nutritive di cui il bambino ha bisogno dopo essere nato e che fornisce tutti quei nutrienti essenziali per un corretto sviluppo e crescita.

Il latte materno è ricco di aminoacidi essenziali (essenziali per lo sviluppo del cervello del bambino), globuli bianchi, enzimi e immunoglobuline (che lo proteggono dalle infezioni) e fornisce anche vitamine, minerali, proteine, grassi e anticorpi essenziali che lo proteggono . Inoltre, è facilmente digeribile e riduce il rischio che il bambino soffra di gravi malattie.

Ma i suoi benefici non sono solo per il neonato, ma anche per la madre: riduce il rischio di cancro al seno e alle ovaie, favorisce il recupero dell'utero dopo il parto e, soprattutto, favorisce il contatto con il bambino, creando una relazione molto più speciale e intimo.

Considerando che il latte materno è particolarmente ricco di sostanze nutritive, è essenziale che il mamma che allatta seguirne uno dieta corretta, essendo essenziale seguire una dieta varia ed equilibrata.

La migliore dieta per la mamma che allatta

È essenziale che la mamma che allatta il suo bambino segua una dieta varia e il più equilibrata possibile, specialmente ricca di cibi naturali, sani e sani che forniscano quei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per una produzione di latte ottimale e adeguata.

Cibo da consumare quotidianamente

Si raccomanda che la mamma consuma 5 porzioni di frutta e verdura fresche ogni giorno, così come almeno 5-6 porzioni al giorno di cereali integrali, perché la mamma ha bisogno di fibre e altri nutrienti che solo questi alimenti forniscono.

Gli alimenti ricchi di calcio, come latte, yogurt, formaggi e altri prodotti caseari, sono essenziali per aiutare a mantenere i normali livelli di questo importante minerale nel corpo.

Le noci forniscono a loro volta acidi grassi essenziali, evidenziando in questo senso le mandorle, le noci e le nocciole. Si consiglia di consumare 25 grammi al giorno.

Gli alimenti devono essere consumati più volte alla settimana

Molti nutrizionisti consigliano alla madre di consumare 3 porzioni di cibi ricchi di proteine ​​ogni settimana, come legumi, carni magre, pesce e pollame (senza pelle).

L'importanza di bere molto liquido

Il liquido è essenziale, soprattutto per la corretta formazione del latte materno (che è principalmente noto per la sua presenza in acqua).

È meglio optare per acqua minerale naturale, succhi di frutta fresca, zuppe o brodi e infusi.

Maggiori informazioni | l'allattamento al seno

Immagine | viralbus Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.

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