Stitichezza: sintomi, cause, complicanze e trattamento

Sempre più persone soffrono costipazione, un problema che sta aumentando, frutto in misura maggiore dell'attuale società in cui viviamo, dove dobbiamo andare correndo da una parte all'altra e alla quale dobbiamo anche aggiungere problemi come ansia e il stress.

Detto in modo semplice e diretto, la costipazione è la ritenzione di materia fecale, oltre il tempo fisiologico di evacuazione, che tende ad essere fino a 48 ore, o almeno tre volte alla settimana.

Ed è un'abitudine comune in molte persone che tendono a correre fuori senza tempo solo per fare colazione, in modo tale da evitare non solo uno dei pasti più importanti della giornata, ma l'ovvio passaggio attraverso il bagno.

Ciò significa che reprimiamo il riflesso gastrocolico, che è uno stimolo per il corretto e corretto funzionamento intestinale, così come l'eliminazione ottimale dei diversi e diversi rifiuti tossici dell'organismo che tende a verificarsi durante la mattina.

Ma quali sono i principali cause di stitichezza? E il diverso urto? Quali cibi dovremmo evitare se soffriamo di stitichezza? Puoi regolare il transito intestinale attraverso il cibo?

Cos'è la stitichezza? Come sapere se soffri

Di solito si pensa che c'è solo stitichezza quando la persona va in bagno un po ', in modo che possa richiedere diversi giorni senza che la persona che visita il gabinetto facciaacque più grandi. Ma lo sapevi che è davvero un errore?

Cioè, poiché la stitichezza non è necessaria, è necessario andare in bagno un po '(registrando meno di tre sgabelli a settimana); Può anche esistere quando queste feci sono dure, piccole, sotto forma di pellet, e secche, dolorose o difficili da passare.

Questi disagi sono spesso accompagnati da altri sintomi correlati, come una sensazione di pienezza e gonfiore addominale Continua a scomparire quando viene evacuato, anche se in molti casi è anche comunemente sentito tra il torace e i fianchi.

Pertanto, possiamo dire che c'è costipazione quando:

Ci sono meno di tre sgabelli a settimana.
Le feci sono asciutte, dure e piccole. Inoltre, di solito sono difficili da evacuare e / o dolorosi.

Ciò significa che potresti avere la stitichezza anche se vai in bagno tutti i giorni, ma in realtà fa male o costa evacuare normalmente. Quando ciò accade, di solito è normale che è dovuto proprio al fatto che le feci sono dure e secche.

Infatti, la persona che soffre effettivamente di stitichezza può avere tutte o solo una delle caratteristiche sopra indicate.

Si stima che, in una persona generalmente sana e senza problemi di salute notevoli, la normale frequenza dei movimenti intestinali è tra 3 al giorno a 3 alla settimana, che tendono ad essere espulsi senza difficoltà nel 75% dei casi. Inoltre, poiché non vi è costipazione, è importante che l'evacuazione sia indolore, completa e non richieda sforzi eccessivi.

Dobbiamo essere chiari che la maggior parte delle persone soffre di stitichezza a un certo punto della propria vita. Ed è che, in generale, il più comune è che dura solo un breve periodo di tempo, mentre nella maggior parte dei casi non è solitamente pericoloso.

Tuttavia, quando è noto quale sia stata la causa della costipazione, è possibile seguire alcune linee guida e raccomandazioni che aiutano ad alleviare questo, come indicato nella nota su come migliorare il transito intestinale.

Principali cause di stitichezza

Come probabilmente già indovinato, tra i principali cause di stitichezzatroviamo:

Lo stress.
Mangia velocemente, senza masticare correttamente o mangiando in piedi.
Mangia una dieta senza fibre o povera di fibre.
Il sedentarismo.
Disidratazione o ingerire meno di 2 litri di acqua al giorno.
Prepara solo 1 o 2 pasti al giorno, quando è raccomandato 5.
Lassativi di abuso, che tendono a disturbare la normalità fisiologica dell'intestino.

Quali sono i sintomi della stitichezza?

Proprio per queste cause, la stitichezza appare e allo stesso tempo diversa urto che influenza direttamente il corpo stesso:

Le deposizioni sono asciutte, dure e piccole
Sensazione di pesantezza e gonfiore.
Accumulo di tossine, che sono - come sapete - rifiuti generati dal nostro corpo.
Irritabilità e cattivo umore.
Formazione di diverticoli.

Come trattare la stitichezza e suggerimenti utili che aiuteranno a migliorare il tuo transito

Ci sono volte in cui devi andare dai lassativi per cercare di risolvere il più possibile i periodi di stitichezza.Una volta consultato con il medico e aver escluso qualsiasi problema biologico, dovresti prendere in considerazione prima di ricorrere a quei rimedi se la tua dieta contiene alimenti che potrebbero aiutarti a risolvere il problema.

Consigli dietetici raccomandati

Gli alimenti ricchi di fibre dovrebbero essere assunti ogni giorno, non vale la pena solo ricorrere a loro quando si passa attraverso un brutto momento con il tempo di andare in bagno.

Quali alimenti sono ideali per migliorare il transito intestinale?

È importante che nella dieta non manchino i seguenti alimenti: verdure, cereali di tutti i tipi, ma meglio che siano interi, liquidi almeno due litri al giorno (acqua, succhi naturali, infusi), tutti i frutti contengono fibre e Si consiglia di mangiarli con la pelle e ben lavati, le noci sono anche ricche di fibre, prugne secche, albicocche secche, legumi di ogni tipo.

Altri consigli utili

Anche l'attività fisica quotidiana è importante, che aiuterà a muovere l'intestino perché nei casi di stitichezza lo stile di vita sedentario non aiuta affatto a migliorare i sintomi.

Inoltre, è utile e fondamentale vivere il più rilassato possibile, dato che sia lo stress che l'ansia influenzano negativamente il nostro transito intestinale. Un buon esempio è il ritmo della vita che seguiamo giorno per giorno, che possiamo vivere in costante ansia cronica senza aver notato.

La chiave? Mangia sano e in salute, seguendo una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura fresca, praticando un regolare esercizio fisico e vivendo in modo rilassato e il più felice possibile. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomenticostipazione