Dieta benefica contro l'influenza

Con l'arrivo del cambio di stagione, in particolare dell'autunno, significa anche l'inizio di un periodo molto più freddo, che di solito provoca una diminuzione delle nostre difese e l'arrivo delle più comuni e usuali malattie infettive di questo periodo dell'anno.

il influenza, il raffreddori e il raffreddori sono infatti le malattie più comuni dopo l'arrivo dell'autunno, e i casi aumentano con il passare della stagione, e ha i livelli più alti quando anche l'inverno si trova tra noi.

Quello chiamato come influenza stagionale è la malattia più comune, costituita da un'infezione virale acuta causata da un virus dell'influenza, divisa in: influenza di tipo A, influenza di tipo B e influenza di tipo C (i cui casi sono meno frequenti).

È causato da ciò che viene definito medicamente come epidemia stagionale, che si ripetono ogni anno durante le stagioni autunnale e invernale nelle regioni temperate. E sebbene un'opzione utile per prevenire il contagio sia il vaccino antinfluenzale, è vero che il rischio di contrarre il virus non è eliminato al 100%.

Una volta che ci ammaliamo, è essenziale non automedicare e seguire i consigli che il nostro dottore ha indicato. È vero che i farmaci prescritti dallo specialista possono aiutare a ridurre i sintomi più tipici (mal di testa e malessere, febbre, mal di gola, tosse ...), ma è anche interessante seguire un dieta correttae riposati per almeno una settimana.

Quando si tratta della tua dieta, possiamo seguire i seguenti consigli di base:

Alimenti ricchi di vitamina C: questa vitamina è un nutriente antiossidante che aiuta a rafforzare l'organismo in modo naturale e aiuta l'eliminazione delle tossine che il nostro corpo accumula e quindi non ha bisogno. Agrumi, peperoni e verdure a foglia verde e scura sono l'ideale.
Alimenti ricchi di vitamina A: è una vitamina che aiuta a proteggere il rivestimento dei polmoni e della gola, impedendo loro di contrarre infezioni. Alimenti come verdure verdi e scure, gialli, arance e rossi sono l'ideale, così come gli alimenti di origine animale come lo sgombro o il fegato.
Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.: vitamine che, oltre ad essere benefiche per il sistema nervoso, forniscono proprietà immunostimolanti, il che significa che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. I punti salienti includono cereali integrali, verdure verdi, legumi e funghi.
Alimenti ricchi di zinco: è un minerale che aiuta a ridurre la durata del processo che di solito dura l'influenza. Tra i cibi più ricchi di questo minerale ci sono uova, verdure e verdure (come sedano, melanzane o asparagi), frutti di mare e fegato.
Bevi liquidi: È essenziale evitare la disidratazione e aiutare il nostro organismo ad eliminare il virus. È l'acqua ideale e i succhi naturali, ma anche infusi e tè forniscono benefici di pulizia fondamentali contro l'influenza.

Se l'influenza non ti ha ancora raggiunto e vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, ti consigliamo di leggere la nostra nota dedicata a aumentare le difese.

Immagine | flash.pro Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiinfluenza