Consigli contro l'effetto rimbalzo nelle diete
Quando si segue una dieta dimagrante (con l'obiettivo di perdere peso e perdita di peso) è comune per una delle più grandi paure essere la cosiddetta effetto rimbalzo.
Come suggerisce il nome, l'effetto di rimbalzo consiste nel recupero dei chili che sono stati persi durante il follow-up della dieta dimagrante, soprattutto una volta che il regime di perdita di peso è stato completato.
Una delle principali cause che una persona può attraversare questo effetto rimbalzo è principalmente dovuta al follow-up di una dieta che ha causato una rapida perdita di peso (in cui soprattutto i liquidi sono stati persi e non grassi, che è l'obiettivo finale ); o perché dopo aver finito cambia la dieta e inizia a mangiare cibi proibiti, superando di nuovo in un consumo di calorie superiore a quello raccomandato.
Ci sono suggerimenti utili per evitare l'effetto di rimbalzo?
Ovviamente, ci sono alcuni semplici consigli che possono essere molto utili al momento di evitare l'effetto di rimbalzo. Prendi nota, ecco i principali:
Segui una dieta corretta ed equilibrata
La dieta che segui dovrebbe essere stata prescritta da un dietologo o nutrizionista registrato. Questa dieta dovrebbe fornire meno calorie ma i diversi nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Inoltre, si raccomanda che la perdita di peso sia progressiva e mai rapida, in modo che la dieta debba avere una perdita di grasso graduale, e non solo liquidi.
Non è consigliabile perdere peso velocemente
Oltre ad essere pericoloso per la nostra salute, non è affatto consigliabile che la perdita di peso sia veloce, perdendo 2 o 3 chili ogni settimana. In questo senso, molti nutrizionisti sottolineano l'importanza che, ogni settimana, perdano fino a 600 o 800 grammi, ma non di più.
In questo modo eviteremo a turno che dopo aver terminato la dieta recuperiamo il peso che abbiamo perso.
Pratica regolarmente l'esercizio fisico, anche se hai finito la dieta
Di solito è comune che la persona che inizia a seguire una dieta abitualmente non pratica prima dell'esercizio fisico. Pertanto, se iniziare a seguire la dieta ci aiuta a mantenere l'abitudine di praticare sport, quando finiamo la dieta è essenziale continuare con questa pratica.
Continua con la dieta di mantenimento
Quando seguiamo la dieta con il nostro nutrizionista, è normale che, dopo aver raggiunto il nostro obiettivo, indichi una dieta di mantenimento da seguire, il cui obiettivo è ovviamente quello di continuare con il peso che abbiamo perso e non recuperarli.
Immagine | Charles Haynes Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentisottile
