2 esercizi di yoga per perdere peso a casa
il yoga è una terapia e una tecnica tradizionale, naturale, millenaria e alternativa che fornisce una serie di benefici, virtù terapeutiche e proprietà per la salute di coloro che la praticano regolarmente.
È una tecnica che, congiuntamente, cerca di lavorare l'unione del corpo con l'anima e la mente, ea sua volta sia con se stessa che con l'universo. Per questo, gli indù definiscono chiaramente quello che per loro è la divisione: una semplice finzione, "l'illusione della realtà".
Voglio dire, È una tecnica unica che lavora insieme corpo, mente e spirito della persona che lo pratica regolarmente, aiutandoci a mantenere un'adeguata conoscenza pratica e intuitiva, ed è particolarmente utile per aiutarci a scoprire ciò che vogliamo nella nostra vita, quale sia il nostro scopo e dove dovremmo andare.
Siamo come abbiamo indicato all'inizio prima di una disciplina millenaria, proveniente dall'India. C'è una documentazione storica che ha una tradizione che raggiunge i 5000 anni, sebbene a seconda del luogo in cui viene praticata troviamo diverse varianti.
In realtà, ci sono prove archeologiche risalenti all'anno 3000 aC (trovato in Saraswati) e nella Valle dell'Indo, costituito da pietre scolpite che riproducono alcune posizioni che sono praticate nello Yoga.
In questo caso, ci sono molti benefici dello Yoga, allo stesso tempo può anche essere praticato dai più piccoli per aiutarli a calmarsi quando sono molto iperattivi, per studiare meglio, o anche per essere in grado di riposare molto meglio.
Ad esempio, aiuta a migliorare il tono muscolare, la flessibilità e lo stato del nostro corpo in generale, oltre a produrre un cambiamento di energia nel nostro corpo e riesce ad armonizzare corpo e mente.
Ma, lo sapevi che il lo yoga aiuta perdere peso? È una tecnica utile per aiutarci a perdere peso quando seguiamo una dieta dimagrante, che ci consente anche di raggiungere i nostri obiettivi perché lavoriamo mentalmente sull'armonizzazione del corpo con la mente. In questo modo, non è così difficile per noi seguire una dieta rigorosa nello stesso momento in cui, ad esempio, cambiamo le nostre abitudini e iniziamo a praticare l'esercizio fisico.
che cosa Esercizi di yoga per perdere peso esistono?
Esercizi di yoga utili per perdere peso
Matsyasana
il Matsyasana o Fish Stance aiuta a regolare il funzionamento delle ghiandole pineale, ipofisarie, surrenali e della tiroide, essendo utile oltre ad eliminare la rigidità delle regioni cervicale, lombare e dorsale.
Per farlo, devi sederti con le gambe dritte, appoggiando le mani ai lati dei fianchi e i gomiti inclinati all'indietro. Arcate la schiena e portate la testa indietro sostenendo la corona sul tappeto o sulla coperta su cui vi trovate.
Respira profondamente e chiudi gli occhi, concentrandoti sul tuo plesso solare. Mantenere alcuni secondi in questa posizione. Ora sostieni gli avambracci sul pavimento mentre inspiri, sollevando la testa dal pavimento in avanti e in avanti.
Tieni la colonna in aria e l'espirazione ora supporta la schiena, le spalle e infine la testa. Relax.
Viparita Karani Mudra
L'esercizio Viparita Karani Mudrao posizione Pelviana invertita È una postura che, tra gli altri aspetti, aiuta a regolare la ghiandola tiroidea, oltre a quelle sessuali. D'altra parte, è utile recuperare la vitalità, motivo per cui è conosciuta come "la posizione della gioventù".
Sdraiati sulla schiena con le braccia sul fianco, le gambe unite e il mento verso il collo. Inspirare e sollevare entrambe le gambe, mentre si alza l'anca. Metti le mani dietro i fianchi, con i pollici in avanti.
Vedrai come i piedi iniziano a proiettarsi verso il soffitto. Rimani in questa posizione inspirando ed espirando continuamente, concentrandoti per esso nel respiro. Cerca di rimanere così per alcuni minuti.
Per tornare alla situazione originale, gira la schiena sostenendo te stesso, nello stesso momento in cui quando sostieni l'anca allunghi bene le gambe spingendo i talloni verso l'esterno. Relax. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiYoga dimagrante della medicina alternativa
